V 21. storočí sú najväčšou zábavou počítačové hry a zapájajú sa čoraz mladšie deti. Zistite, aké príznaky by vás mali znepokojovať a ako problém efektívne riešiť.

Odkiaľ pochádza herná závislosť?

Vo všeobecnosti môže závislosť na hrách postihnúť ľudí, ktorí nekontrolovane používajú elektroniku na zábavu. Nie je to len počítač, ale aj tablet, smartfón či konzola. Nečudo, že s určovaním hraníc majú najväčšie ťažkosti najmenší (aj keď problém závislosti na počítačových hrách často postihuje aj tínedžerov a dospelých). Strata kontroly a zdravej rovnováhy medzi skutočným a virtuálnym životom je hlavnou príčinou hráčskej závislosti. Musíte zistiť, prečo človek radšej trávi čas sám, pred telefónom či tabletom, namiesto športovania, stretávania sa s rovesníkmi, či dokonca spánku a jedenia.

Závislosť na hrách môže mať veľa dôvodov:

• jednoduchý a univerzálny prístup k počítaču alebo televízoru – tieto zariadenia sú už aj v detských izbách, čo rodičom sťažuje kontrolu nad tým, kedy a ako dlho ich deti používajú elektroniku,
• ochota potešiť rovesníkov – virtuálne stretnutia, napríklad pri hrách, sa stávajú obľúbenejšími ako spoločná zábava na dvore alebo chodenie von,
• ochota zažiť adrenalín, vzrušenie, stanovovanie nových výziev – získavanie bodov a porážanie protivníkov,
• zapojenie všetkých zmyslov, podmanivý príbeh efektívne odreže hráča od vonkajšieho sveta a stratí pojem o čase,
• neschopnosť nadväzovať a udržiavať vzťahy v živote vedie k vyhľadávaniu kontaktov, priateľstiev a známych na internete.

Príznaky hernej závislosti

Dajú sa príznaky hráčskej závislosti prehliadnuť? Ak má dieťa vlastný televízor a zamkne sa v izbe, je ťažké kontrolovať, koľko času trávi pred obrazovkou. Príznakov závislosti na hrách však môže byť oveľa viac – závislosť ako každá iná ovplyvňuje každodenný život mladého človeka a ostatných členov jeho rodiny. Medzi rušivé signály patria:

• klamanie rodičom,
• obmedzovanie iných aktivít, zanedbávanie záľub a kontaktov s rovesníkmi,
• problémy so spánkom, koncentráciou, pamäťou,
• podráždenosť, nervozita,
• časté zatváranie sa v izbe a izolácia od rodinného života,
• výkyvy nálad,
• míňanie veľkých súm peňazí na počítačové hry a elektronické príslušenstvo.

Závislosť na hre – následky

Je závislosť na počítačových hrách v dnešnej dobe taká nebezpečná? S napredovaním digitalizácie je totiž práca aj zábava z veľkej časti založená na prístupe k elektronike. Môžu byť účinky hráčskej závislosti také vážne? Koniec koncov, závislosť sa zdá byť menej nebezpečná ako drogy alebo alkohol. Nenechajte sa však zmiasť zdanlivo „neškodnou“ závislosťou na hrách. V praxi to môže mať veľmi nepríjemné následky – krátkodobo aj dlhodobo. A zahŕňajú:

• nedostatok kontaktu s rovesníkmi – sociálna izolácia, neschopnosť nadväzovať a budovať vzťahy s inými ľuďmi,
• pocit osamelosti, sociálneho vylúčenia,
• nedostatky pohybovej aktivity – nedostatok pohybu negatívne ovplyvňuje postavu, zdravie a pohodu, spôsobuje horšie okysličovanie mozgu a iných orgánov,
• pomalší vývin – nedostatok čerstvého vzduchu, pohybu, ale aj spánkový deficit či rýchle, zanedbávané jedenie negatívne vplývajú na dospievajúci organizmus,
• zdravotné problémy – bolesti očí, hlavy, chrbtice, zhoršenie porúch držania tela,
• pocit podráždenosti, frustrácie, hnevu, depresie, zmeny nálad.

Vyššie uvedené účinky hráčskej závislosti nie sú len dočasné. Ak sa nepokúsite liečiť svoju závislosť od hrania, môžete očakávať, že problémy budú pretrvávať dlhú dobu a dokonca sa zhoršia. Niektoré veci, ako sú kontakty s rovesníkmi či zanedbaný pohybový vývin, sa nedajú vrátiť späť ani nahradiť preto sa oplatí konať okamžite.

Ako prebieha liečba závislosti od hier?

Moment, keď rodičia začínajú chápať, že nad svojím dieťaťom stratili kontrolu a ich dieťa je závislé od hier, sa veľmi často zhoduje s dohodnutím konzultácie s detským psychológom.

Prečo sa psychoterapia môže ukázať ako najúčinnejšia forma pomoci mladému, ale aj staršiemu človeku závislému od hier? Liečba prebieha prostredníctvom individuálnych a skupinových stretnutí, rozhovorov, úloh, stimulácií a mnohých iných – jej priebeh sa vždy prispôsobuje individuálne pacientovi a jeho osobnej situácii.

Samozrejme, veľa závisí aj od prístupu rodičov a situácie doma. Ako sa môžete pokúsiť znížiť riziko hráčskej závislosti? V prvom rade si môžete nastaviť televízor alebo počítač na miesto, ktoré je viditeľné a dostupné pre každého. Je dobré vyhradiť dieťaťu čas, ktorý počas dňa strávi pred obrazovkou. Čím neskôr dáte dieťaťu tablet alebo telefón, tým lepšie.

Vďačnosť v psychológii znamená pocit a vnútornú osobnostnú predispozíciu človeka. Keď počujete slová vďačnosti od inej osoby, cítite sa ocenený a potrebný.

Čo je vďačnosť? Najskôr je potrebné vedieť, že všetko, čo dostávame, je dar. Ak neviete, za čo máte byť v živote vďační, skúste si viesť denník vďačnosti alebo si zacvičiť vďačnú meditáciu. Čo sú to za cvičenia a ako ovplyvňuje pocit vďačnosti váš život? Všetko sa dozviete v našom článku.

Ako môže vďačnosť zmeniť váš život?

Vďačnosť vám umožňuje byť spokojným a šťastným človekom bez ohľadu na vaše vonkajšie okolnosti alebo váš majetok. Ľudia, ktorí sa cítia vďačne sa lepšie vyrovnávajú so stresom, málo čo ochorejú, lepšie spia a majú mnoho energie. Vďaka vďačnosti klesá aj riziko vzniku duševných porúch, napríklad depresie. Menej často sa objavujú aj emócie ako hnev, strach, závisť a žiarlivosť.

Postoj vďačnosti znamená, že sa nemusíme porovnávať s inými ľuďmi a sme si rovnocenní. Vďaka tomu sa cítime pokojnejšie a vyhýbame sa zbytočne napätým životom. Pocit pozitívnych emócií spojených s vďačnosťou znižuje riziko infekcií a chronických chorôb, ako je hypertenzia, ateroskleróza, srdcové choroby a rakovina.

Nedostatok vďačnosti nás naopak stavia do špirály neustálej nespokojnosti – so sebou, s ľuďmi okolo nás, s okolnosťami alebo s vecami, ktoré máme. Cítime, že ostatní sú na tom lepšie ako my a bojujeme s pocitmi nespravodlivosti. Potom môžeme tiež prinútiť ďalších ľudí, aby sa prispôsobili našim očakávaniam. Je to nebezpečné najmä vtedy, keď do vzťahu vstupuje náročný a neustále sa sťažujúci človek.

Človek, ktorý nie je vďačný je neustále nespokojný so svojím partnerom a snaží sa mu to prejaviť rôznymi spôsobmi. Môže byť náchylný na toxické správanie, ako je chorobná žiarlivosť, nadmerná kontrola, manipulácia a násilie. Nedostatok vďačnosti môže zvýšiť riziko rozpadu vzťahu a následného rozvodu.

Náš tip: Spriaznená duša

Vďačnosť má pozitívny vplyv na vzťahy s ostatnými ľuďmi. Cítia sa v našej spoločnosti pohodlne a tiež, že ich prijímame a máme radi takí, akí sú. Keď počujú naše ďakovné slová, cítia sa ocenení, dôležití a potrební. Sú ochotnejší nám pomôcť a radi s nami trávia čas. Keď sa cítime vďačne, pozitívne naladíme aj ostatných.

Denník vďačnosti – ako si ho udržať?

Za čo môžeme byť v živote vďační, ak sa nám všetky vonkajšie okolnosti zdajú nepriaznivé? Je ľahké cítiť sa vďačný, keď všetko ide podľa vašich predstáv, ťažšie, keď bojujeme s problémami alebo krízou. V takomto prípade je dobré si založiť denník vďačnosti. Táto metóda spočíva v pravidelnom hľadaní dôvodov na poďakovanie a zapisovaní si ich do zošita. Môže sa to robiť každý deň, každý druhy deň alebo raz týždenne.

Malo by to byť napísané čo najstručnejšie a najkonkrétnejšie. Dôvody vďačnosti môžu byť napríklad rozhovor s milovanou osobou, slnečné počasie, dobré zdravie alebo zjedenie obľúbeného jedla. Nemusia to byť veľké veci – človek môže byť vďačný prakticky za všetko – aj za ťažkosti, pretože často nás vedú k rozvoju a umožňujú nám porozumieť ľuďom s podobným problémom.

Meditácia vďačnosti – ako ju praktizovať?

Vďačnosť je možné praktizovať aj pomocou meditačných techník. Tento tréning kombinuje relaxáciu, dýchanie a slová vďačnosti vo vašej mysli. Sedíme vzpriamene a svoju pozornosť sústredíme iba na svoje dýchanie asi 10 minút.

Pozorujeme, čo sa deje v našom vnútri a ako reaguje naše telo. Zameriavame sa na oblasť srdca, čo nám umožňuje uvoľniť pocit vďačnosti. Takto si vieme uvedomiť, že sme dostali dar života bez akýchkoľvek zásluh. Potom začneme premýšľať nad tým, za čo môžeme byť vďační a čo dobré sa nám stalo. Vybranú frázu vďačnosti môžete tiež pomaly a pokojne opakovať. Niektoré slová uznania môžu obsahovať: „Ďakujem, že som zdravý“, „Ďakujem za taký krásny svet“, Som vďačný za to, že môžem dýchať “.

Zdroj

Othellov syndróm je psychotická porucha, ktorá môže zničiť mnoho vzťahov a rodín. Spočíva v pocite paranoidnej žiarlivosti, ktorá je neopodstatnená akýmkoľvek racionálnym spôsobom. Táto duševná choroba sa tiež niekedy označuje ako alkoholové šialenstvo, aj keď nie je celkom jasné, prečo je šialenstvo zo žiarlivosti častejšie u osôb požívajúcich alkohol. Je však známe, že sprevádza priebeh ďalších duševných chorôb.

Názov Othellov sýndrom pochádza od jedného zo Shakespearových hrdinov, ktorý bojoval s podobným problémom a v dôsledku toho zabil svoju milovanú. Prvýkrát tento termín použil anglický psychiater John Todd, ktorý tiež klasifikoval charakteristiky chorobnej žiarlivosti. Sexuálna posadnutosť a žiarlivosť sú nebezpečné a najčastejšie vedú k fyzickým, psychologickým a vážnym problémom pre osobu žijúcu pod neustálym obviňovaním. Muži najčastejšie trpia Othellovým syndrómom.

Othellov syndróm – čo to je?

Osoba s Othellovým syndrómom je sprevádzaná poruchami žiarlivosti. Takýto muž svoju partnerku neustále podozrieva z podvádzania a neverí jej. Má všetky znaky klamného syndrómu. Šialenstvo žiarlivosti je preto klamná psychóza.

Tým však samotná žiarlivosť nekončí. Othellov syndróm je spočiatku dosť mierny a človek, ktorého sa to týka, sa môže javiť ako veľmi starostlivý a oddaný vzťahu. Časom sa úzkosť zmení a nesplnené očakávania spôsobujú čoraz väčšiu frustráciu, hnev a neskôr podozrenie. Je dôležité – najmä na začiatku vzťahu zachytiť okamih, keď sa obyčajná zdravá žiarlivosť zmení na pokus o uväznenie.

Ďalším stupňom Othellovho syndrómu je, keď paranoja spôsobuje agresiu. Jej predmetom nie je len partner, ale aj ďalší ľudia podozriví zo zatajenia pravdy pred pacientom. Osoba, ktorá zápasí s Othellovým syndrómom, neovláda svoje emócie a na únik z problémov často užíva alkohol a iné drogy, čo problém len zhoršuje. Osoba trpiaca Othellovým syndrómom sa nebude vyhýbať prezeraniu osobných vecí, textových správ či dokonca inštalácii kamier. Často zanedbáva svoju každodennú prácu, domáce aktivity a prenasleduje partnera, fotí si ho alebo si najme detektívov. Snaží sa dokázať svoju pravdu za každú cenu.

Je Othellov syndróm dedičný?

Othellov syndróm má rôzne príčiny. Najčastejšie postihuje ľudí, ktorí sú:

• závislý od alkoholu,
• závislý od drog a iných omamných látok,
• trpiaci paranoidnou schizofréniou,
• zápasí s traumou po predchádzajúcom vzťahu alebo s extrémne nízkou sebaúctou.

Othellov syndróm sa nazýva aj šialenstvo po alkohole, mohlo by sa zdať, že táto droga je hlavnou príčinou jeho vývoja. Koniec koncov, nie každý človek, ktorý požíva alkohol, má túto chorobu. Väčšia pravdepodobnosť vzniku Othellovho syndrómu je spojená s paranoidnou osobnosťou pacienta sprevádzanou poruchami súvisiacimi s podozrením. Podstata syndrómu je preto hlbšia a alkohol ho spúšťa iba ako katalyzátor.

Je teda Othellov syndróm dedičný alebo sa vyvíja ako získané ochorenie? Nie je to geneticky prenosné samo o sebe, ale môže to byť dôsledok duševných chorôb, ktorú môžeme dediť po svojich predkoch. Genetické faktory sú dôležité napríklad pri paranoidnej schizofrénii spojenej s Othellovým syndrómom.

Je tiež potrebné dodať, že podľa mnohých terapeutov príčinou Othellovho syndrómu môže byť nevedomý strach z opustenia a zrady. Takýto človek nedobrovoľne začne premieňať svoje obavy na svoje okolie, v tomto prípade na blízkeho partnera. Každé správanie, pohľad a slovo sa interpretuje ako dôkaz nevery, ktorý sa premieta do pocitu ublíženia a obvinenia.

Othellov syndróm a povinná liečba – je to dobré riešenie?

Určite je lepšie, keď si to človek, ktorý potrebuje pomoc, uvedomí a chce vo svojom živote niečo zmeniť. Paranoidi sa však obvykle bránia proti terapii v domnení, že sú zdraví a že ich hnevá iba vonkajší svet. Aj keď človek trpiaci Othellom chodí na terapiu pod tlakom straty milovaného človeka, neznamená to zlepšenie. Vzdanie sa alkoholu a abstinenčný syndróm často zhoršujú príznaky žiarlivosti na nepríčetnosť, a ak navyše dôjde k odmietnutiu užívať antipsychotické lieky, problém sa začne opäť zhoršovať.

Potrebná je však pomoc psychiatra, najmä u agresívnych ľudí. Ak sa chorý človek stane nebezpečným, vznikne fyzické násilie alebo psychický teroror proti partnerovi, deťom a iným osobám, môže byť na základe súdneho príkazu podrobený nútenému ošetreniu. Proces, psychoterapeutický aj farmakoterapeutický, je dlhý a jeho účinky sú neisté. Niekedy sa dosiahne iba čiastočné zlepšenie.

 Zdroj

Nechuť do života, nedostatok vôle, chuti do života a pocit neustálej únavy sú dnes častým ochorením. Tieto príznaky sú zriedka spojené s klasickým ochorením. Strata chuti do života súvisí skôr s nedostatkom vitamínov, minerálov, málo spánku alebo s osobnými problémami. Aké sú dôvody, prečo nechceme žiť? Ako to vieme prekonať? Kedy sa z toho stane depresia?

Dôvody

U človeka takýto stav vzniká postupne. Najčastejšie sa rokmi stále viac stupňuje a môže byť prejavom vážnej choroby, preto nikdy neignorujte tieto príznaky.

Depresia je najčastejšou príčinou nedostatku vôle a motivácie žiť. Toto ochorenie je spôsobené narušením správnej tvorby hormónov v ľudskom mozgu. V závislosti od jej štádia môže byť depresia mierna alebo veľmi ťažká. Jedným z hlavných príznakov depresie je nechuť žiť, samovražedné myšlienky a pocit bezmocnosti.

Ďalším dôvodom nedostatku chuti do života môže byť skleslá nálada. Je to stav podobný depresii s dočasným poklesom všeobecnej pohody. Najčastejšie sa objavuje počas jesenného alebo zimného obdobia a nesúvisí to so žiadnymi nepríjemnými udalosťami v našom živote.

Ako sa pokúsiť dostať z takej situácie?

Nedostatok chuti do života je choroba s ktorou je ťažké sa vyrovnať. Je jedným z hlavných príznakov depresie, teda duševných chorôb a smútku.

Prvým krokom k zbaveniu sa tohto nedostatku je konzultácia s odborníkom. Návšteva psychológa alebo terapeuta pomáha pri hľadaní zdroja problému a možnej diagnózy. Špecialista vám poradí, aké kroky je najlepšie podniknúť.

Návšteva odborníka však nie je jediným spôsobom, ako obnoviť vôľu žiť. Pomôcť môže aj akákoľvek fyzická aktivita bez ohľadu na jej intenzitu. Počas športu sa v mozgu produkujú endorfíny, ktoré sa bežne nazývajú hormóny šťastia.

Endorfíny sú zodpovedné za pocit príjemnej únavy, ktorý pociťujeme počas cvičenia alebo tesne po cvičení. Bojujú proti kortizolu, takzvanému stresovému hormónu.

Ako pomôcť milovanej osobe s týmto problémom?

Človek, ktorý nechce žiť ale má nechuť do života, potrebuje veľa trpezlivosti a motiváciu konať. Obidve veci môže poskytnúť iba niekto z blízkej rodiny, ktorého bude počúvať. Tiež stojí za to poskytnúť takejto osobe pomoc profesionála, to znamená povzbudiť ho, aby navštívil psychológa alebo terapeuta.

Proti tomuto problému možno bojovať aj organizovaním malých aktivít a pôžitkov pre postihnutú osobu. Môže ísť o návštevu kúpaliska, parku alebo koncert obľúbenej kapely. Je však dôležité, aby to bolo v kruhu záujmov a možností týchto ľudí.

Táto téma súvisí aj s rôznymi školskými fóbiami.

Zdroj 

Hanblivosť je charakterová vlastnosť, ktorá môže vážne zasahovať do nášho každodenného života v spoločnosti. Tento koncept pokrýva široké spektrum, od malej plachosti až po obrovský strach z akejkoľvek interakcie s ľuďmi. Ako prekonať hanblivosť?

Hanblivosť – psychologické pozadie

Hanblivosť je v psychológii veľmi široký pojem. Plachí ľudia sú často vnímaní ako introverti, aj keď to nie je tak celkom pravda. Podľa psychológov je plachosť podvedomým, často iracionálnym strachom z nadviazania sociálnej interakcie. Má mnoho podôb – od neochoty rozprávať sa s inými ľuďmi až po panický strach z prejavu na verejnosti.

Prílišná hanblivosť – príčiny

Je to charakterová vlastnosť, ktorá nás zvyčajne sprevádza od raného detstva. Spravidla sa spája s nízkou sebaúctou. Ľudia, ktorí majú málo názorov sa vyhýbajú rozhovoru s ostatnými zo strachu, že sa im vysmejú. Nízka sebaúcta tiež vedie k tomu, že svoje názory alebo činy považujete za nedôležité alebo vyslovene hlúpe, takže sa im vyhnú. Faktorom, ktorý môže zvýšiť plachosť sú nepríjemné zážitky spojené s výsmechom alebo kritikou.

Ďalšou príčinou nadmernej plachosti je paralyzujúci stres, ktorý zvyčajne pramení z traumatických minulých udalostí. Ak sa bojíte hovoriť na verejnosti a vystupovať pred väčšou skupinou ľudí, je veľká šanca, že ste v minulosti boli v podobnej situácii zosmiešňovaní alebo kritizovaní.

O vine a hanbe sme písali tu.

Ako sa zbaviť hanblivosti?

Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, je sebaprijatie, ktoré zvyšuje vašu sebaúctu. Získate presvedčenie, že nie všetky vaše činy alebo prejavy sa končia výsmechom. Vďaka tomu budete môcť lámať ľady rýchlejšie.

Stojí za to stanoviť si ciele, napríklad keď idete na večeru do spoločnosti, stanovte si hranicu minimálnych interakcií s ostatnými ľuďmi. Napríklad „počas tohto večera budem 5 krát komentovať tému, o ktorej sa v súčasnosti diskutuje“ alebo „skúsim komentovať každé z podávaných jedál zaujímavo“. Stanovenie cieľov, ktoré sa dajú ľahko dosiahnuť, vám pomôžu prekonať strach.

Ako prekonať strach z ľudí?

Pripravte si plán na budúci týždeň. Zadajte aspoň jednu úlohu súvisiacu s interakciou s ľuďmi na každý deň. Počiatočné ciele by mali byť jednoduché, napríklad „opýtajte sa cudzinca, koľko je hodín“. Postupom času by však mali byť čoraz ťažšie. Vďaka metóde malých krokov prekonávate každý deň svoje obmedzenia a obavy, aby sa z vás nakoniec stal sebavedomý a rozbehnutý človek.

Ako prekonať hanblivosť?

Hanblivosť je charakterová vlastnosť, ktorú je možné podľa jej intenzity úplne alebo čiastočne potlačiť. Neexistuje univerzálny spôsob, ako to prekonať. Najdôležitejšie je každý deň si precvičovať aj malé interakcie s ľuďmi. Ak sa chcete pred dôležitým stretnutím alebo večerou s väčšou skupinou cítiť istejšie, môžete si pripraviť niekoľko univerzálnych tém na konverzáciu. Môžu to byť témy súvisiace s vašou prácou a záujmami, ale aj všeobecnejšie, týkajúce sa súčasnej situácie vo svete, šport, hudba alebo film. Spoločnosť si veľmi váži ľudí so zaujímavými a mimoriadnymi názormi, preto stojí za to pripraviť si takýto núdzový zoznam a podľa potreby po ňom siahnuť.

Prekonať svoju hanblivosť je náročná úloha. Majte trpezlivosť a pamätajte, že “ani Rím nepostavili za deň.”

Zdroj 

Mnohí z nás cítia strach v nepokojných časoch. Nie vždy to zvládnete sami, ale môžete to skúsiť. Dr. Olivia Remes, špecialistka na úzkosti a depresie na University of Cambridge, odporúča stratégie, ktoré nám môžu pomôcť znovu získať kontrolu nad sebou. Tieto stratégie je dôležité sa naučiť aby sme aj v budúcnosti vedeli ako sa upokojiť.

Žijeme v unáhlenom svete a mnohí z nás prežívajú úzkosť, ktorá narúša náš každodenný život. Spôsobuje nám ťažkosti so zaspávaním alebo stres. Stáva sa, že zvuk krokov na schodisku alebo neočakávaný zvuk v nás vzbudzuje strach. Môžu to byť príznaky úzkosti a je dôležité naučiť sa ich rozpoznať.

Existujú techniky na zvládanie úzkosti a stresu. Dobrou správou je, že niektoré z nich si môžeme sami rozvíjať. Na University of Cambridge sme uskutočnili štúdiu, v ktorej sme sledovali ľudí, ktorí za zložitých okolností prežívajú ťažké obdobia. Niektorí trpeli vysokou úrovňou úzkosti, zatiaľ čo iní nemali za rovnakých okolností žiadne problémy s duševným zdravím.

Ak sa pozrieme na krízy a svetové katastrofy, uvidíme, že keď čelia zložitej realite, niektorí si zachovajú pokojný spôsob zmýšľania, zatiaľ čo iní bojujú o prežitie. V čom sú tieto skupiny odlišné? Existujú vedecky dokázané spôsoby, ako prevziať kontrolu nad našim psychickým stavom a meniacimi sa situáciami. Môžeme sa ich naučiť a pokúsiť sa ich využiť.

ROBTE NIEČO, ČO SA VÁM PÁČI

Keď premýšľate o situáciách, ktoré spôsobujú úzkosť alebo strach, trpí vaše duševné zdravie. Takže namiesto toho robte niečo, čo sa vám páči. To dodá vašim myšlienkam nové zameranie a pomôže vám upokojiť sa.

Možno existuje príbeh, ktorý ste chceli vždy opísať? Alebo online kurz, ktorý ste chceli absolvovať? Teraz je ten správny čas. Všetci sme teraz zaneprázdnení a zosúlaďujeme pracovný a rodinný život intenzívnejšie ako kedykoľvek predtým, takže nájsť čas na niečo pekné znie ako hriešne potešenie. Zabudnite na vinu. Je skutočne dôležité byť k sebe láskavý.

TIP: Upokojujúce a relaxačné tipy

STANOVTE SI CIEĽ

Niekedy si myslíme, že život bez povinností a výziev by bol úžasnejší. To však nie je pravda. To ako sa upokojiť cieľom byť môže, treba však dbať na postup.

Zvážte, či existuje nejaký konštruktívny cieľ, ktorému by ste sa mohli venovať. Musíte tomu venovať iba pol hodiny denne, pokiaľ ste dôslední. Vďaka tomu pravdepodobne dosiahnete svoj cieľ a zároveň sa budete cítiť uspokojení. Je to veľmi dôležité, pretože keď ste so sebou spokojní, začnete byť šťastnejší a máte pocit, že konaním môžete zmeniť svoj život.

MEDITUJTE

Niekedy sa zdá, že sa veci vymkli spod kontroly a my nevieme, ktorou cestou sa máme vydať. Možno sa topíme v úlohách, ktoré musíme splniť. V čase chaosu a úzkosti pomáha meditácia. Môže sa stať, že to bude naša oáza pokoja.

Keď sa vaše myšlienky začnú upokojovať, budete sa cítiť viac pod kontrolou a pripravení prijať výzvy. Môj výskum ukázal, že má obrovský vplyv na zníženie úrovne úzkosti a toho ako sa upokojiť, a tým aj na zlepšenie psychickej kondície.

Zdroj 

Láska a priateľstvo sú dôležitými aspektmi v živote každej ženy, rovnako ako aj ľudia, s ktorými môžu zdieľať tieto pocity. Dobrý priateľ alebo milovaný muž sa často označuje ako spriaznená duša. Čo však znamená tento pojem? Ako viem, že je to táto osoba? Existujú nejaké signály, že sa stretli dve spriaznené duše?

Spriaznená duša – čo to znamená?

Pojem spriaznená duša znamená špeciálnu blízkosť až duševnú spriaznenosť, vyznačujúce sa porozumením a veľmi silným putom medzi oboma osobami, je to pocit ako by ste tú osobu už poznali.

Spriaznená duša – kto je to?

Spriaznená duša je osoba, ktorá má veľmi blízko k vašim názorom, pocitom a dilemám, aj keď váš vzťah netrvá dlho. Takýto človek sa môže stať dlhoročným priateľom a dôverníkom. Môže sa tiež stať aj vašim mužom, milencom a ochrancom.

Spriaznená duša nemusí byť nevyhnutne len opačného pohlavia. Môže ňou byť aj blízka priateľka! Ak máte vo svojom okolí človeka, s ktorým máte podobné názory, rozhľad na svet a v stresových situáciách reagujete takmer rovnako, je veľmi možné, že toto je vaša spriaznená duša.

Tiež nie je nezvyčajné nájsť vo svojej spriaznenej duši svoju polovičku. Najčastejšie je to najdôležitejšia súčasť dlhého a úspešného spoločného života. Ľudia s podobnými názormi, vierami a cieľmi lepšie chápu emócie, ktoré partner cíti. Môžu sa vžiť do jeho situácie a pozrieť sa na celú vec z diaľky. Vďaka tomu sa vzťahy pozostávajúce z dvoch spriaznených duší, teda navzájom podobných osobností, považujú za jedny z najtrvácnejších. V tomto type vzťahu je badateľná aj najmenšia rozvodovosť, preto si nájdite niekoho podobného ako ste vy!

Stretnutie so spriaznenými dušami – Ako zistím, či je to táto osoba?

Najdôležitejšou vecou v počiatočných fázach vzťahu je rozhovor. Vďaka nej dokážete posúdiť, či je človek vašou spriaznenou dušou, alebo sa snaží vás len potešiť. Ak máte podobné záujmy, vaše názory na dôležité témy sa až tak nelíšia a máte podobnú predstavu o realite, je veľmi možné, že osoba, ktorú poznáte, je spriaznená duša.

Spriaznená duša je tiež osoba, na ktorú sa môžete spoľahnúť v zložitých situáciách. Najčastejšie je to dobrý priateľ, ktorý rozumie vašim potrebám a chce čeliť nepriazni osudu alebo s vami oslavovať radostné chvíle. Spriaznená duša je zrkadlovým obrazom vašej osobnosti. Vie, čo je pre vás dôležité a v akých situáciách ste radšej sami. Je to tiež človek, ktorý sa môže povzniesť nad svoje potreby, aby vám urobil radosť. Najčastejšie tiež vie, čo má urobiť, aby to dosiahol.

TIP: dávajte si pozor na falošné priateľstvá

Spriaznená duša a psychológia

Podľa psychológie je spriaznená duša predovšetkým človek veľmi podobný nám. Často sa stáva, že ľudia vychovávaní v podobnom čase, mieste a podmienkach vnímajú svet rovnako. Majú rovnaké názory, reagujú podobne na rovnaké situácie a majú podobné životné ciele. To však neznamená, že sa z nich stanú spriaznené duše. Čo je teda potrebné na to, aby sa to stalo?

Prvou veľmi dôležitou vlastnosťou, ktorú má každá spriaznená duša, je empatia, čo je schopnosť cítiť pocity a emócie druhého človeka, „dostať sa do kože niekoho iného“. Aj malé množstvo empatie môže z niekoho urobiť spriaznenú dušu.

Spriaznené duše sa často správajú, gestikulujú a hovoria podobne. Sú ako dvojčatá oddelené pri narodení, hoci majú odlišný vzhľad, vnútorná strana je takmer identická. Stáva sa tiež, že spriaznené duše, aj bez toho, aby sa navzájom poznali, urobia podobné životné rozhodnutia, rozhodnú sa pracovať v rovnakom priemysle alebo majú rovnaký štýl obliekania.

Zdroj 

Párová terapia (psychoterapia) je určená pre ľudí, ktorí sa vo vzťahu stretli s problémom, s ktorým si sami nevedia poradiť. Počas rozhovoru im terapeut pomáha definovať ťažkosti a prekonávať ich komunikačné bariéry.

Kedykoľvek môžu nastať problémy alebo konflikty vo vzťahu. To platí najmä pre tých, ktorí tvoria pár už veľa rokov ale aj pre páry, ktoré majú oveľa menšie skúsenosti. Nie všetky problémy je možné vyriešiť samostatne, najmä keď medzi partnermi vzniknú komunikačné ťažkosti.

Ak sa vo vašom vzťahu vyskytne problém, stojí za to vyhľadať pomoc. Rodina a priatelia nie sú vždy schopní pomôcť v takejto chúlostivej záležitosti, preto je lepšie obrátiť sa na špecialistu. Psychologické kliniky zamestnávajú terapeutov, ktorí sa špecializujú na psychoterapiu pre páry. Úlohou terapeutov je identifikovať problém a navrhnúť jeho riešenie.

ČO JE TO PÁROVÁ TERAPIA / PSYCHOTERAPIA?

Párová psychoterapia je séria stretnutí, na ktorých sa zúčastňujú partneri a terapeut. Počet konzultácií a dĺžka liečby závisia od toho, aký problém je zdrojom konfliktu. Je potrebné pripomenúť, že nevyhnutnou podmienkou na zahájenie psychoterapie je spolupráca a ochota k zmenám, ktorú prejavia obaja partneri.

Počas psychoterapie sa nastoľujú témy, ktoré sú zdrojom sporov vo vzťahu. Partneri sa s pomocou špecialistu snažia zistiť, s akými ťažkosťami sa vo vzťahu stretávajú a ktorých oblastí sa týkajú. Hlavným cieľom psychoterapie pre páry je naučiť sa rozprávať o svojich emóciách (niekedy veľmi ťažkých) a zlepšiť komunikáciu.

PRE KOHO JE URČENÁ PÁROVÁ TERAPIA / PSYCHOTERAPIA?

Psychoterapia je určená pre ľudí, ktorí vo svojom spoločnom živote prežívajú nedorozumenia, zhoršujú sa ich vzťahy, prežívajú negatívne emócie alebo pocit odmietnutia zo strany partnera. Indikátory využívania pomoci sú aj rastúce konflikty v dôsledku práce, rozdelenia povinností, chorôb alebo problémov v sexuálnej sfére. Psychoterapia sa venuje manželským párom a neformálnym vzťahom (heterosexuálnym a homosexuálnym) s každou skúsenosťou. Jedinou podmienkou je úprimná ochota spolupracovať a zlepšovať váš vzťah.

Tip na článok: Vzťah ako terapia

MÔŽE PÁROVÁ TERAPIA ZACHRÁNIŤ VZŤAH?

Mnoho partnerstiev prechádza rôznymi fázami. Občas sa stane, že partneri nerozumejú tomu, v ktorej fáze sa práve nachádzajú. Očakávania partnerov bývajú rôzne. Väčšina ľudí však príde s očakávaním zmeny s túžbou, nech je to vo vzťahu lepšie. Výsledkom párovej terapie teda nie je prioritne vzťah zachrániť, ale ide hlavne o to, aby pár našiel cestu z krízy a aby sa mali vo vzťahu lepšie.

Zdroj

Workoholizmus je problém čoraz väčšieho počtu ľudí, pre ktorých je práca centrom života a hlavným bodom, okolo ktorého sa točí všetko ostatné.

Workoholizmus je závislosť od práce. Psychológovia sa domnievajú, že človek, ktorý trpí touto závislosťou si nie je vedomý, že je to naozaj tak. Osoba, ktorá veľa pracuje, je navyše v očiach ostatných ľudí považovaná za vynaliezavú a zodpovednú osobu.

Workoholizmus: príčiny

Príčiny workoholizmu sú veľmi odlišné. Je veľmi zriedkavé nájsť jednu hlavnú príčinu, najčastejšie existuje niekoľko rôznych problémov, ktoré sa prejavujú prostredníctvom workoholizmu. Psychológovia však tvrdia, že takýto problém sa najčastejšie týka ľudí, ktorí potrebujú neustály pocit kontroly a nedôverujú iným. Táto závislosť dobieha ľudí, ktorí sú mimoriadne perfekcionistickí.

V dnešnom svete je úspešný človek ten, ktorý pracuje veľa, často nad svoje sily. Mnoho ľudí pracuje tvrdo, často na úkor svojej rodiny a vlastného zdravia, aby dosiahli úspech. Takto väčšina spoločnosti vníma úspech ako synonymum luxusu a profesionálnej kariéry.

Workoholizmus sa často vyvíja u ľudí, ktorí majú rôzne typy kompulzívnych porúch, neuróz alebo emocionálnych nedostatkov. Ľudia, ktorí v detstve zažili chudobu, tiež často pracujú v dospelosti nad svoje sily, aby sa už nikdy nevrátili do takého hmotného stavu.

Workoholizmus a vášeň

Ľudia, ktorí venujú všetku svoju energiu rozvíjaniu svojej vášne, by si mali uvedomiť, že práca vykonávaná nad svoje sily je škodlivá pre duševné aj fyzické zdravie. Najdôležitejšie je preto udržiavať rovnováhu medzi vášňou a každodenným životom.

Workoholizmus: príznaky

Prvé príznaky workoholizmu je ťažké spozorovať. Nikto sa predsa nestane za noc workoholikom. Je to proces, zvyčajne dlhý, počas ktorého sa postupne začínajú prekračovať hranice medzi pracovným časom a životom po práci.

Workoholik si predlžuje pracovnú dobu, berie si ju domov, je posadnutý tým, či urobil prácu dobre a neustále na ňu myslí. Takýto človek sa vedome vzdáva svojho súkromného života kvôli práci, nie je schopný prestať myslieť na to, či je všetko urobené tak, ako má byť.

Workoholizmus: Ako sa s tým vyrovnať?

Workoholik si musí uvedomiť, že má problém. V prvom rade musí vidieť škodu, ktorú si spôsobuje nadmernou prácou –  zanedbáva rodinný život, spoločenský život a svoje zdravie. Pochopenie problému je prvým krokom k úspechu.

TIP na článok: Pracovný stres

Veľmi dobrým riešením bude dovolenka, ktorá vám pomôže dištancovať sa a pozrieť sa na problém z iného uhla pohľadu. Pracovník bude musieť svoje myšlienky nevyhnutne smerovať na inú cestu.

Psychoterapia tiež poskytuje veľmi dobré výsledky. Psychológ pomôže workoholikovi nájsť dôvody tohto stavu. Okrem toho s pomocou psychológa je oveľa jednoduchšie prekonať problémy.

Workoholizmus: ako pomôcť workoholikovi?

Workoholikovi môžu pomôcť príbuzní, rodina, priatelia a partneri. Ich podpora je veľmi dôležitá a musia dosiahnuť to, aby si workoholik uvedomil, že spôsobuje ujmu sebe a svojim blízkym.

Akákoľvek, aj tá najmenšia forma pomoci bude dobrá. Môžete presvedčiť pracovníka na spoločnú dovolenku, zapojiť ho do nového koníčka, napríklad do fyzickej činnosti alebo v krajnom prípade mu ponúknuť terapiu u psychológa.

Zdroj

V dnešnej dobe je zoznamovanie oveľa jednoduchšie, hlavne vďaka zoznamovacím aplikáciám a webovým stránkam, ktoré nám umožnia ľahko sa spojiť s ľuďmi. Po úspešnej výmene správ je čas na prvé stretnutie. Kam je najlepšie ísť na rande? Chcete nejaké nápady na rande? Predstavujeme ti niekoľko zaujímavých a neobvyklých tipov na rande.

AKTÍVNE PRVÉ RANDE – KOLIESKOVÉ KORČULE, BOWLING, BICYKLE

Aktívne strávené rande je skvelým spôsobom, ako podporiť zdravého súťaživého ducha. Fyzická aktivita stimuluje produkciu endorfínov v mozgu, takzvaných hormónov šťastia. Bowling, kolieskové korčule alebo výlet na bicykli sú ako stvorené pre nadšencov pohybu a športu. Vďaka tomu si tiež budeš môcť skontrolovať, v akom fyzickom stave je tvoj potenciálny partner a ako sa vyrovnáva s neúspechom.

ZAUJÍMAVÉ NÁPADY NA RANDE – PREKÁŽKOVÁ DRÁHA, TRAMPOLÍNA, LEZECKÁ STENA

Zaujímavým a neobvyklým nápadom na rande je návšteva miesta, ktoré ponúka aktivity pod dohľadom inštruktorov, ako je napríklad skákanie na trampolínach, prekonávanie prekážkovej dráhy alebo lezenie na špeciálnej stene. Tieto miesta budú určite zaujímavou možnosťou na rande.

Takáto činnosť často vyžaduje spoluprácu medzi vami, čo pomáha upevňovať váš vzťah. Okrem toho je výlet na také miesto jednoducho zábavný a zároveň je to pre teba a tvojho potenciálneho partnera aj také malé dobrodružstvo z ktorého si uchováte pekné spomienky. Rande na prekážkovej dráhe alebo lezeckej stene ukazuje, že sa nebojíš výziev a že si kreatívny.

ZAUJÍMAVÉ RANDE – PAINTBALL

Zaujímavý nápad na rande pre všetkých fanúšikov fyzickej aktivity je hra paintball. Ide o tímovú hru, v ktorej sú hráči rozdelení do dvoch tímov. Ak si chcete vytvoriť vlastný tím, môžete vziať so sebou priateľov, ktorých obaja poznáte alebo sa pripojiť k náhodnej skupine. V paintballe sa namiesto bežných nábojov používajú guľky, ktoré ťa pri zasiahnutí zafarbia. Paintball je skvelá hra, ktorá si vyžaduje šikovnosť a dobrú mušku. Ak je tvoj partner fanúšikom strieľačiek a akčných filmov, bude s radosťou tráviť čas takýmto spôsobom.

NEZVYČAJNÉ NÁPADY NA RANDE – ÚNIKOVÁ MIESTNOSŤ

V únikovej miestnosti si užiješ zábavu, napätie a vďaka tomu je to skvelý nápad na rande. Tieto miestnosti sú inšpirované historickými udalosťami, filmami alebo knihami. Cieľom hry je vyriešiť záhadu a uniknúť z miestnosti v časovom limite. Únikové miestnosti sú vzrušujúce a tajomné miesta, ktoré poskytujú skutočnú zábavu a vyžadujú si zručnosti logického myslenia. Je to ideálne miesto na rande, počas ktorého budeš môcť na svojho partnera zapôsobiť svojimi vedomosťami.

CESTA NA ROMANTICKÉ RANDE – PIKNIK VO SVETLE HVIEZD

Ktorý nápad na rande je najlepší na doplnenie tvojho vzťahu trochou romantiky? Večera pri sviečkach pomáha vytvárať intímnu a príjemnú atmosféru no zároveň pôsobí trochu klišé. Ak chceš tento nápad vylepšiť, ponúkni partnerovi večeru pri sviečkach niekde vonku napríklad na lúke.

Večera pri sviečkach v podobe pikniku na odľahlom mieste vám obom poskytne nezabudnuteľný zážitok. Najlepší efekt dosiahnete výberom večerného času. Svetlo sviečok dodá romantiku a tak si spolu môžete ľahnúť na deku a pozorovať hviezdnu oblohu.

TIP: 10 najhorších tém na prvé rande

Dúfam, že sme ťa týmito pár tipmi inšpirovali a správne namotivovali.

Zdroj