Mnohí ľudia pravdepodobne poznajú ľudí, ktorí sa neustále sťažujú na život, ale nechcú nič zmeniť a veria, že za všetko môžu iní. Ide o typické správanie obete a existuje niekoľko charakteristík, ktoré ho prezrádzajú.

V tom, že Max „uviazol“ v myslení obete, bola zlá irónia. Navonok absolútne nevyzeral ako typ človeka, pre ktorého je to charakteristické. Vzdelaný, s rodinou a úspešnou kariérou trénera. Ale v poslednom čase sa jeho vzťah s manželkou zhoršil, deti ho prestali počúvať, jeho niekoľko priateľov sa mu vzdialilo a jeho obľúbená práca sa mu znechutila. Prežíval silný stres a prišiel na poradenstvo v nádeji, že nájde východisko.

Napriek tomu, že psychológ navrhol spôsoby riešenia problému, Max sa odmietal zmeniť. Okrem toho si nechcel pripustiť, že jeho skreslené myslenie mu bráni v komunikácii, práci a normálnom živote. Najmä naďalej „pomáhal“ svojim klientom vyrovnať sa s tými istými falošnými presvedčeniami.

Nikto nie je imúnny voči mysleniu obete. Neriešené problémy a narastajúci stres spolu s neschopnosťou vyrovnať sa so životnými ťažkosťami často uväznia človeka. Max vo všeobecnosti súhlasil, že je zmätený, ale popieral, že by sa u neho vyvinul syndróm obete, a spochybňoval každý argument.

Muž tvrdil, že nemá žiadne nevyriešené problémy, hoci bol strašne nervózny, keď sa o tom hovorilo

Tvrdil, že ovláda stres, ale bolo zrejmé, že nemá žiadne schopnosti zvládať hnev. Prisahal, že sa nedokáže vyrovnať so žiadnymi ťažkosťami, ale keby to bola pravda, nesedel by teraz v kancelárii psychológa. V skutočnosti bola Maxova realita taká skreslená, že úplne stratil schopnosť sebaanalýzy.

Po niekoľkých sedeniach sa ukázalo, že Max sa nechce vzdať úlohy obete. Prečo k tomu dochádza? Ide o to, že byť v tomto stave je v istom zmysle pohodlné. Žiadna sebakritika a zodpovednosť, žiadna potreba hanbiť sa za svoje slabosti a kontrolovať svoje konanie. Môžete však zostať bezmocní a nič nezmeniť. Aj keď sa Maxovi podarilo pohnúť sa vpred, vždy našiel prekážky. Počas sedení prezradil 11 presvedčení, ktoré potvrdzovali, že jeho myslenie je skutočne v zajatí obrazu obete.

1. GRIEVANCES

„Tento stres ma vyčerpáva, som úplne vyčerpaný.“ Max mal dlhý zoznam sťažností na osud. Stávali sa mu aj dobré veci, ale radšej sa vyžíval v utrpení. Pritom schopnosť všímať si pozitívne stránky života vám pomáha vyrovnať sa so skľúčenosťou.

2. IZOLÁCIA

„Nikto mi nerozumie, nikto so mnou nesúcití, dokonca ani vy.“ Toto bolo azda najšokujúcejšie vyhlásenie, keďže hlavným cieľom terapeuta bolo práve prejaviť empatiu. Maxovi to však nikdy nestačilo. Tým, že sa uzavrel do seba, zabránil ostatným, aby sa k nemu priblížili a ponúkli mu podporu.

3. KATASTROFIZÁCIA

„Nebude to lepšie, bude to stále rovnaké.“ Po niekoľkých stretnutiach Max vyvodzoval najhoršie možné závery a fixoval sa na viktimizáciu. Nádej je protikladom skazy. Keby mal Max nádej na priaznivý výsledok, dokázal by sa napriek všetkým ťažkostiam pohnúť ďalej.

4. MALODUCHOSŤ

„Nič nefunguje, nemá zmysel skúšať niečo iné.“ Počas sedení bolo zrejmé, že Max to vzdal. Vyvesil bielu vlajku a prestal sa snažiť. Takéto momenty sú veľmi nebezpečné: keď sa depresia zhoršuje, časté sú samovražedné myšlienky.

5. MARTYRDOM

„Žiť v strese je môj kríž, ktorý musím niesť.“ Napodiv sa zdá, že Max bol hrdý na to, že jeho stres bol taký silný, a považoval sa za mučeníka. Mučeníci zomierali v mene vyššej spravodlivosti alebo pre dobro iných. Tým, že sa postavil na ich miesto, akoby získal status svätca.

6. KONTRADIKCIA

„Ja len chcem, aby…“ Toto pasívno-agresívne tvrdenie nie je ničím iným ako prenášaním zodpovednosti na iného. Max ma ubezpečoval, že všetko bude skvelé, keď sa jeho žena rozhodne hovoriť o peniazoch. Rozhovor sa uskutočnil, ale on opäť zdvihol latku a požadoval, aby s ním manželka koordinovala všetky výdavky. Keď to odmietla, ocitol sa v pozícii trpiteľa a sťažoval sa, že mu manželka nechce pomôcť.

7. ZÁVÄZKY

„Je to všetko kvôli nej.“ Nanešťastie Max túto vetu vyslovil v prítomnosti svojej manželky. Namiesto toho, aby sa podelil o zodpovednosť za stav rodinných financií, obvinil ju. Tvrdil, že využila jeho slabosť a opäť sa zasekla.

8. VÝZVA

„Musím ti ešte niečo povedať…“ Max dokázal rozprávať celé hodiny, bez oddychu. Najprv vysypal všetky svoje myšlienky a pocity na manželku a potom na terapeuta. Keď sa mu snažili poradiť, mávol rukou a povedal, že nevedia, o čom hovoria, lebo nemajú všetky informácie. Tento začarovaný kruh jeho ženu odradil a Maxa doň vťahoval čoraz viac.

9. POZORNOSTI

„Vždy to tak bude, nikdy sa nič nezmení.“ Slová „vždy“, „nič“, „nikdy“ sprevádza prílišné zovšeobecňovanie. Tvrdenie, že sa niečo deje „vždy“, nie je pravdivé. Existujú výnimky. Tým, že Max tieto výnimky neuznal, zahnal problémy do kúta. Keďže ich nerieši, môže sa považovať za obeť okolností.

10. PREVENCIE

„Vyskúšal som už všetko, viem všetko.“ Zdalo by sa, že takáto arogancia je v rozpore s myslením obete, ale nie je to tak. Po prvé, preháňanie je falošné: nikto nemôže „vyskúšať všetko“ a „vedieť všetko“. Po druhé, Max svojím „vyskúšal som všetko“ potlačil ďalšie pokusy a odmietol sa na veci pozrieť z iného uhla.

11. POROVNANIA

„Ty si to nezažil, ja som to mal oveľa horšie.“ Max neustále porovnával svoje vlastné skúsenosti s koučovaním so skúsenosťami svojho psychológa. Určite boli jeho predpoklady o jej osobnom živote a profesionálnych schopnostiach prinajmenšom nepresné. Namiesto toho, aby namietala, poukázala na to, že tieto porovnávania prezrádzajú jeho neistotu a potrebu sebapotvrdenia.

Nanešťastie, Max si zvolil spôsob myslenia obete a prestal sa brániť. Viktimizácia sa zastaví v momente uvedomenia si. Potom prichádza prijatie zodpovednosti, ochota niesť zodpovednosť za svoje činy a napokon túžba zmeniť všetko, čo sa zmeniť dá. Podobne ako v Modlitbe pokoja: „Pane, daj mi pokoj prijať veci, ktoré nemôžem zmeniť, odvahu zmeniť veci, ktoré zmeniť môžem, a múdrosť rozlíšiť jedno od druhého.“ O to sa oplatí usilovať.