Agresia je prirodzenou súčasťou ľudského života. Je to inštinktívna reakcia, ktorá sa zvyčajne objavuje v dvoch prípadoch: pri narušení osobných hraníc a pri neschopnosti uspokojiť svoje potreby.

Na chemickej úrovni je agresia uvoľnením adrenalínu. S ním sa do krvného obehu dostáva veľké množstvo kyslíka, ktorý mení rytmus dýchania a srdcového tepu, aby sa v priebehu niekoľkých sekúnd dosiahla maximálna fyzická alebo psychická aktivita.💪🏻

Existujú nasledujúce úrovne agresie:

  • Podráždenie – všimneme si, že sa nám niečo nepáči
  • Hnev – sme pripravení hovoriť o svojom probléme
  • Hnev – túžba vykonať nejakú fyzickú akciu
  • Hnev – nekontrolovateľný deštruktívny proces

Sebapoznanie je najlepší spôsob, ako zostať pokojný v akejkoľvek situácii. Ak poznáte svoje potreby a uspokojujete ich zdravým spôsobom, rýchlo nájdete príčinu svojho podráždenia.

Pomôcť môže jednoduchá otázka: Čo chcem práve teraz?

Potrebujem bojovať so svojím hnevom?

Nie, nemusíte, pretože je to naša vlastná energia. mali by ste spoznať svoj hnev (čo si o svojom hneve myslím?), rozpoznať ho (ako môj hnev znie/vyzerá?), skrotiť ho (čo môžem urobiť, keď sa nahnevám, aby som ho vyjadril ekologickým spôsobom?), vyvenčiť ho – kričať do vody alebo mlátiť do koberca/sekať drevo