Rodičovstvo vie dať zabrať. Ako matka som veľakrát zažila pocit úplnej vyčerpanosti, pocit, že ďalšiu prebdenú noc nezvládnem. Bolesti bruška, prerezávajúce sa zúbky… Možnosť vystriedať sa pri bábätku s manželom bola pre mňa veľakrát poslednou záchranou. V takýchto situáciách si často pomyslím na slobodné mamy: S kým sa vystriedajú ony? Ako to môžu zvládnuť? Až keď som sa sama stala mamou, pochopila som, pod akým obrovským tlakom musia tieto ženy žiť, aké nesplniteľné nároky sú na ne často kladené.
Sociologička Marika Lindholm sa tejto téme venuje dlhodobo. Založila webovú stránku ESME (Empowering Solo Mums Everywhere), určenú pre matky, ktoré sa samy starajú o svoje deti. Môžu tu nájsť podporu, rôzne články, ale hlavne byť v spojení s inými matkami, ktoré riešia rovnaké problémy.
Pre slobodné matky je často náročné zvládnuť všetky úlohy, ktoré na ne padajú – práca, domácnosť, výchova detí… Nájsť pri tom čas na oddych a psychohygienu je ťažká úloha. Ak však platí prepojenie šťastná mama – šťastné deti, v rodinách slobodných mám to platí dvojnásobne. Ako to ale zabezpečiť? Marika Lindholm prináša vo svojom článku niekoľko tipov.
Ako autorka píše, napriek tomu, že nejde o tému, ktorej by sa venovala príliš veľká pozornosť, je pravda, že žien, ktoré sa o svoje deti starajú samy, pribúda. Len v Amerike v súčasnosti slobodné matky vychovávajú približne 22 miliónov detí. Mnohé z týchto žien sú samy kvôli nefunkčnému partnerskému vzťahu, smrti partnera alebo z rôznych iných dôvodov. Mnohé trpia smútkom, osamelosťou, pocitmi viny, rôznymi traumami. Ak aj netrpia žiadnymi veľkými ranami z minulosti, úloha byť jediným rodičom je veľká a ťažká. Tieto matky sú často tak zaneprázdnené zabezpečovaním financií, fungovania domácnosti a starostlivosťou o deti, že im neostáva priestor na vlastnú psychohygienu.
Jednou z inšpirácií, ako sa o starať o svoje psychické zdravie – či už ako slobodná matka, alebo ktokoľvek iný – je vytvorenie tzv. „emocionálneho balíčka prvej pomoci“. Autorom tohto konceptu je psychológ Guy Winch. Každému, kto chce žiť plnohodnotnejší a šťastnejší život, odporúča venovať pozornosť vlastným psychickým zraneniam a ich uzdraveniu. Emocionálny balíček prvej pomoci (o ktorom Winch napísal celú knihu) by mal obsahovať 5 vecí.
Všetky tieto odporúčania sú dôležité. Spôsob, ako ich dosiahnuť je ale vždy individuálny a závisí od človeka a situácie. Môžu sa tiež zdať príliš abstraktné a ťažko dosiahnuteľné. Autorka článku ponúka niekoľko konkrétnejších typov, ktoré môžu byť použité v situácii slobodných matiek.
Pre slobodné matky, ktoré odišli z manželstva z dôvodu zneužívania, je napríklad dôležité, aby spoznali bolesť a rany, ktoré si nesú z minulosti. Ženy, ktoré ostali samy z dôvodu smrti partnera, musia zase spracovať smútok z tejto straty. Často je potrebné nanovo vybudovať vlastné sebavedomie a zbaviť sa negatívneho myslenia. Autorka ponúka 4 doplňujúce a konkrétne nástroje, ktoré môžu pomôcť k vybudovaniu vlastného emocionálneho balíčka prvej pomoci.
4 užitočné nástroje, ako zlepšiť svoju psychickú pohodu:
Psychické a fyzické zdravie nie sú dve oddelené veci. Navzájom sú úzko prepojené. Pre matky, ktoré sú na všetko samy, je životne dôležité poznať samú seba, bojovať s pocitmi viny, straty a samoty. Snáď tieto rady aspoň trochu pomôžu objaviť, ako na to. Zaslúžia si to všetky tieto ženy aj ich deti.
Celý článok Emotional Hygiene for Single Mother nájdete na stránke Psychology today
https://www.psychologytoday.com/blog/more-women-s-work/201701/emotional-hygiene-single-mothers
Takmer každý z nás sa už stretol s niekým, kto je ochotný hovoriť o svojom…
Každý, kto sa zaujíma o sebarozvoj, vie, aké dôležité je naučiť sa podporovať sám seba,…
Víkendy sú našou príležitosťou oddýchnuť si od práce. Keď sme však vyčerpaní, často zabúdame, čo…
Kto z nás si nechce užívať život a cítiť sa šťastný? Aby sme to dokázali,…
Používatelia fóra Reddit sa rozhodli povedať, s akými javmi v živote sa stretávajú oveľa častejšie,…
Ak ste ešte nenašli svoju druhú polovičku, nie je to dôvod, aby ste sa chytili…