Ako sa zobudiť v 6 hodín ráno s dobrou náladou: 3 tipy

Niektorým ľuďom sa ľahšie vstáva za svitania, pre iných je poludnie smiešne skorá hodina. Napriek tomu sa každý z času na čas musí zobudiť o šiestej alebo siedmej ráno, bez ohľadu na svoj biorytmus. Na pomoc námesačníkom majú somnológovia niekoľko tipov, ako vstať z postele tou správnou nohou.

Nikdy to nie je dobré ráno. Zdá sa, že mémov s touto tézou je na sociálnych sieťach veľa. Ale môže to tak byť? Lekári tvrdia, že ak budete dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, môžete veľmi rýchlo upadnúť do hlbokého spánku, ktorý umožní telu správne si oddýchnuť 7-8 hodín a netrpieť v skorých ranných hodinách. Povieme vám, čo musíte urobiť.

1. ZASPÁVANIE V SPRÁVNEJ POLOHE

Rehabilitačný terapeut Sergej Agapkin vo vysielaní relácie “O tom najdôležitejšom” upozorňuje, že najlepšie sa zaspáva na boku – v tzv. embryonálnej polohe. Najlepšie je mať kolená napoly pokrčené, s rukami pod hlavou. “Podľa výskumov je to najoptimálnejšia poloha,” hovorí Agapkin.

2. KÚPTE SI ĽAHKÝ BUDÍK