Kategórie: Sebapoznanie

2 tipy na skoré ranné vstávanie – ešte pred východom slnka

Samozrejme, s ešte skorším časom spánku – netreba sa stať svetlonosmi na úkor nedostatku spánku.

Newyorčanka Katie Riley sa na sociálnych sieťach podelila o tip, vďaka ktorému bez problémov vstáva každý deň o 5:30 ráno, a jej video sa stalo virálnym. Aby ste sa stali ako Katie, potrebujete ľahký budík a pohár vody, píše Daily Mail.

Dievča, tak ako väčšina z nás, si na telefóne nastavovalo pravidelný zvukový budík na opakovanie a nefungovalo to – zakaždým ho stíšila, padla na vankúš a spala až do ďalšieho pípnutia. Takéto driemanie budíka mohlo trvať aj dve hodiny.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, vysvetľuje Katie, je prestať nastavovať budík na telefóne a úplne ho odsunúť z postele. “Teraz mám telefón v noci nabitý na stole, ďaleko od postele, čo len stimuluje moju túžbu vstať,” hovorí.

Druhou možnosťou je kúpiť si svetelný budík, ktorý simuluje svitanie postupným zvyšovaním svetla.

A tretia možnosť je dať si večer k posteli pohár vody a prinútiť sa vypiť ju skoro ráno, keď vás zobudí svetlo. Podľa Cathy jej kombinácia zvýšeného svetla v miestnosti a pitia vody bráni v tom, aby sa vrátila do postele a zaspala. Dôležité nie je len napiť sa, ale vypiť celý pohár.

Hovorí, že si postupne zvykla vstávať ráno o 5:30 a nikdy na nič nestíha.

Tým, ktorí si z nejakého dôvodu nemôžu alebo nechcú kúpiť svetelný budík, Katie radí, aby si jednoducho zapli lampu vedľa postele hneď, ako zaznie prvý signál bežného budíka, a začali piť vodu.

Svietiaci elektronický budík

Tu je príklad takéhoto budíka, o ktorom hovorí Kathy Riley. Zariadenie nielen ukazuje čas, ale aj simuluje svitanie – je obzvlášť účinné pri zatemňovacích závesoch.

Ariana Lekovská

Next Prach v očiach: 9 znakov, že človek klame o svojom úspechu »

Previous « 4 pravidlá pre prvé rande, ktoré by sa nemali zanedbávať

Published by

Ariana Lekovská

11 mesiacov ago

Prečo ženy klebetia: vysvetlenie psychológov
Vedci sa rozhodli zistiť, v akých situáciách majú ženy tendenciu šíriť klebety. O výsledky štúdie…
Prečo v zámožných rodinách vznikajú ľudia so sklonom k alkoholizmu
Je pochopiteľné, prečo deti z problémových rodín získavajú v dospelosti zlé sklony. Ale opačné príklady…
Čo je náladovosť a kto je náladový človek: vysvetlenie gestalt terapeuta
V poslednom čase sa mnohí ľudia, bez toho, aby si to uvedomovali, stali podozrievavými. Možno…