Kategórie: Sebapoznanie

2 tipy na skoré ranné vstávanie – ešte pred východom slnka

Samozrejme, s ešte skorším časom spánku – netreba sa stať svetlonosmi na úkor nedostatku spánku.

Newyorčanka Katie Riley sa na sociálnych sieťach podelila o tip, vďaka ktorému bez problémov vstáva každý deň o 5:30 ráno, a jej video sa stalo virálnym. Aby ste sa stali ako Katie, potrebujete ľahký budík a pohár vody, píše Daily Mail.

Dievča, tak ako väčšina z nás, si na telefóne nastavovalo pravidelný zvukový budík na opakovanie a nefungovalo to – zakaždým ho stíšila, padla na vankúš a spala až do ďalšieho pípnutia. Takéto driemanie budíka mohlo trvať aj dve hodiny.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, vysvetľuje Katie, je prestať nastavovať budík na telefóne a úplne ho odsunúť z postele. “Teraz mám telefón v noci nabitý na stole, ďaleko od postele, čo len stimuluje moju túžbu vstať,” hovorí.

Druhou možnosťou je kúpiť si svetelný budík, ktorý simuluje svitanie postupným zvyšovaním svetla.

A tretia možnosť je dať si večer k posteli pohár vody a prinútiť sa vypiť ju skoro ráno, keď vás zobudí svetlo. Podľa Cathy jej kombinácia zvýšeného svetla v miestnosti a pitia vody bráni v tom, aby sa vrátila do postele a zaspala. Dôležité nie je len napiť sa, ale vypiť celý pohár.

Hovorí, že si postupne zvykla vstávať ráno o 5:30 a nikdy na nič nestíha.

Tým, ktorí si z nejakého dôvodu nemôžu alebo nechcú kúpiť svetelný budík, Katie radí, aby si jednoducho zapli lampu vedľa postele hneď, ako zaznie prvý signál bežného budíka, a začali piť vodu.

Svietiaci elektronický budík

Tu je príklad takéhoto budíka, o ktorom hovorí Kathy Riley. Zariadenie nielen ukazuje čas, ale aj simuluje svitanie – je obzvlášť účinné pri zatemňovacích závesoch.

Ariana Lekovská

Next Prach v očiach: 9 znakov, že človek klame o svojom úspechu »

Previous « 4 pravidlá pre prvé rande, ktoré by sa nemali zanedbávať

Published by

Ariana Lekovská

2 roky ago

Jednosmerná doprava: ako si uvedomiť, že vaše priateľstvo už nie je vzájomné
Pôsobí vaše priateľstvo ako rovnocenná výmena, alebo je to už dlho jednosmerná hra? Máte pocit,…
Prečo človek hovorí nahlas počas spánku: čo robiť a ako ho liečiť
Niekedy môžete počuť človeka, ktorý hovorí zo spánku: zvyčajne to robí nevedome a ráno si…
Sociofóbia: módna alebo úzkostná porucha?
Sociofóbia - strach z neprijatia spoločnosťou - je populárna neuróza dnešnej doby. Ľudia, ktorí ňou…