Tri jednoduché kroky, ako prestať byť neviditeľným

Konečne ste sa rozhodli podeliť sa s ostatnými o svoj názor, ale oni vaše vyjadrenie nechali prejsť okolo uší, akoby ste nikdy nič nepovedali… Znie vám to povedome? Aj náš autor sa stretol s „efektom neviditeľnosti“, ale prekonal ho a teraz je pripravený podeliť sa o užitočné rady.

AKO SA PREJAVUJE „EFEKT NEVIDITEĽNOSTI“

Kedysi bolo pre mňa ťažké povedať svoj názor. Moje vlastné myšlienky sa mi zdali nedôležité, bezvýznamné a bolo ťažké odvážiť sa ich vysloviť. A ak som to urobil, jednoducho ma nebolo počuť, akoby som bol neviditeľný a mal vypnutý zvuk. Ľudia okolo mňa sa medzi sebou rozprávali, akoby sa nič nestalo. Ľutovala som, že som vôbec otvorila ústa, a cítila som sa ako totálne zlyhanie.

Každá takáto situácia zraňovala môj už aj tak obrovský pocit bezcennosti a bezvýznamnosti. A zakaždým som mal čoraz menšiu chuť a odhodlanie na tieto hrable stúpiť.

Na druhej strane mi nevyhovovala ani úloha sivej myšky, ktorú nikto nepočuje a nevšíma si ju

Chcel som hovoriť ľahko, cítiť záujem a úctu k svojim slovám, rozlúčiť sa s vyčerpávajúcim napätím pred vyslovením myšlienky, zbaviť sa potreby „pozbierať sa“ po ďalšom fiasku. Tak som sa nakoniec rozhodol pre zmenu. Myšlienka, že cestu k vytúženým stavom a výsledkom blokujú pocity a emócie, ktoré chceme cítiť najmenej. Nemôžeme dosiahnuť cieľ bez toho, aby sme prešli určitým nepohodlím.

V mojom prípade pocity rozpakov a hanby stoja v ceste slobodnému rozprávaniu a vypočutiu. Keďže nechcem čeliť týmto pocitom, vyhýbam sa situáciám, v ktorých sa môžu objaviť – napríklad tým, že nehovorím svoj názor. Ale tým, že budem takto pokračovať, problém nevyriešim a moje okolie sa nikdy nedozvie, čo si myslím a cítim, čo ma trápi.

AKO DOSIAHNUŤ, ABY VÁS OSTATNÍ POČÚVALI

To, či vieme komunikovať svoje myšlienky druhým, do veľkej miery rozhoduje o tom, či môžeme dosiahnuť svoje ciele: výsledky v práci, rešpektovanie našich pocitov, potrieb a prianí vo vzťahoch. Niekoľko jednoduchých krokov mi pomohlo prekonať vnútorný odpor a vyrovnať sa s „efektom neviditeľnosti“.

1. Naučte sa vážiť si svoje myšlienky

Uvedomil som si, že ľudia nereagujú na samotné slová, ale na pocit, s ktorým ich vyslovujeme, na stav mysle. Tie isté frázy môžu znieť závažne a zmysluplne alebo sa môžu zdať ako nezmysel.

Aby sme sa priblížili k správnemu stavu, je dôležité naučiť sa oceniť a milovať svoje vlastné myšlienky.

Ku každej myšlienke, ktorá vám príde do hlavy, pristupujte opatrne. Myšlienku, ktorú chcete vyjadriť, považujte za dar, o ktorý sa chcete podeliť s tými, ktorých máte radi a ktorých si vážite.

2. Pracujte na tom, aby ste sa zbavili pocitov hanby a rozpakov

Na chvíľu sa objavia „zo starých spomienok“. Možno zistíte, že keď sa ozvete, ľudia sa na vás budú pozerať zmätene a pokračovať v rozhovore, akoby ste v miestnosti neboli.

V tejto chvíli je dôležité nevzdávať sa, nepodľahnúť pocitom hanby, ale naďalej veriť svojej myšlienke.

Môžete povedať: „Pozri, to je skvelý nápad!“ a hovoriť o tom, prečo si myslíte, že je to skvelý nápad, alebo môžete dôstojne pokrčiť plecami: „Je to dobrý nápad, myslím si, že je to dobrý nápad. Je dôležité nesúhlasiť so situáciou a s tým, že vy alebo vaše nápady sú ignorované, ale robte to jemne a dôstojne.

3. Nesúďte ani nekritizujte sami seba, aj keď sa niečo nepodarilo

Poďakujte sa za úspechy a ignorujte neúspechy. Každá nová zručnosť si vyžaduje čas a prax a chyby sú v tomto procese nevyhnutné. Ak sme však na seba za ne príliš prísni, pravdepodobne sa nikdy nerozhodneme pre zmenu.

Ani neviem, koľkokrát som bol sám zo seba sklamaný po každom neúspešnom pokuse zmeniť spôsob, akým premýšľam o svojich slovách

Znovu a znovu som počítal zárezy na strome neúspechu. Ale postupne, krok za krokom, sa mi začalo dariť. Najprv jeden z desiatich, potom dva a potom tento problém vyšiel nazmar. A ak to fungovalo u mňa, určite to bude fungovať aj u vás. Len to vyskúšajte.