Kedy je čas ísť k psychológovi?

Duševné zdravie znamená viac, ako len absenciu duševnej poruchy. Podľa Národného programu duševného zdravia je väčšina ľudí ďaleko od optimálneho stavu duševného zdravia. Rovnako ako fyzické zdravie nie je samozrejmosť a veujeme mu pozornosť aby sme si ho udržali, v tom duševnom výrazne zaostávame. Podľa výskumov USA má človek až 50% šancu, že dostane duševnú poruchu aspoň raz za život, kým u rakoviny alebo cukrovky je to 40%.

V roku 2017 trpel každý 9 obyvateľ Slovenska jednou, alebo viacerými duševnými poruchami, a to najmä uzkostnými. Z prvotného epidemiologického výskumu vyplýva, že až 67 % ľudí s príznakmi depresie, 80 % závislých na alkohole a 84 % s úzkosťami sa nelieči .

Najčastejšie obavy, ktoré máme z návštevy psychológa /psychologičky

Hoci si mnohí uvedomujeme, že v oblasti starostlivosti o svoje duševné zdravie máme rezervy, predstava vyhľadania odbornej pomoci v nás môže vyvolať zmiešané pocity neistoty, napätia a strachu z neznámeho.

“Človek často nevyhľadá psychológa, pretože má obavy rôzneho druhu, ktoré ho môžu zaplaviť až do takej miery, že sedenie u odborníka odloží na neskôr alebo úplne vylúči ako riešenie. Zároveň, ľudia sú si neistí závažnosťou svojich ťažkostí. Vtedy prekážkou býva, že častokrát nevedia kde majú začať alebo sú zmätení z toho, či majú vyhľadať psychológa, psychiatra, alebo je to skôr na coaching”, opisuje svoju skúsenosť z praxe klinický psychológ Karol Kleinmann.

Obavy a mýty ohľadom terapie sú úplne prirodzené a ukazujú, že aj ľudia, ktorí už na terapiu chodia, sa s nimi statočne popasovali. Patria k nim nasledovné:

• Nemám okolo seba oporu — som v tom sama.
• Bojím sa, že sa ma bude pýtať nepríjemné otázky a bude tlačiť na to, aby som odpovedal / aby som vedel správnu odpoveď.
• Bojím sa, že ma bude súdiť za to aký/á som a ako veci robím/prežívam.
• Bojím sa, že sa budem cítiť trápne a nebudem sa vedieť otvoriť/uvoľniť.
• Predstavoval som si terapeutku, ako si robí zúrivé poznámky, zatiaľ čo budem ležať na gauči a vzlykať.
• Bála som sa, že to moji priatelia a rodina nepochopia.
• Predstavovala som si, že rozprávanie o mojej traume by to celé len zhoršilo.

Kedy určite neváhať a vyhľadať pomoc

Existujú však prípady, kedy je vyhľadanie psychologických sedení priam žiadúce a odkladanie môže situáciu zhoršiť. Sú to napríklad:

• Silne negatívny a intenzívny zážitok.
• Strata blízkej osoby (napr smrť partnera, dieťaťa dôležitej osoby).
• Strata zdravia — dočasná alebo trvalá (zistenie život ohrozujúcej diagnózy, strata končatiny, zraku, alebo inej schopnosti, ktorá zásadne ovplyvní každodenné fungovanie).
• Traumatizujúci zážitok s priamym ohrozením života (ťažká autonehoda, obeť lúpeže/prepadnutia, prekonanie vážnej choroby/zranenia).
• Pretrvávajúci pocit, že niečo nieje v poriadku (dlhotrvajúce napätie, stres, nervozita, obavy,…).
• Dlhotrvajúce partnerské krízy (keď konflikty nie ste schopní riešiť a znemožnujú každodenné fungovanie).
• Ak viacerí z mojho okolia odporúčajú odbornú pomoc.
• Ak sa objavia myšlienky na samovraždu.

Prečítajte si celý obsah blogu  tu.
Navštívte platformu ksebe, kde si pár klikmi vyberiete jedného z našich profesionálov a zarezervujete si termín sedenia.