Čo robiť, ak sa vám stráca intímna blízkosť vo vašich vzťahoch?

Je to veľmi nepríjemné, keď vy alebo váš partner strácajú záujem o fyzickú blízkosť.

Strata alebo zníženie túžby u jedného z partnerov je hlavnou príčinou, prečo sa páry obracajú na sexuálnu terapiu, a jedným z hlavných faktorov vedúcich k rozchodu a rozlúčke. Nedávne výskumy sexuálneho zdravia, publikované v British Medical Journal, ukázali, že 15% mužov a 34% žien uvádza, že naozaj nemajú záujem o sex.

Vaša sexuálna túžba je veľmi osobná a niekedy dočasná vec, môže sa objaviť a zmiznúť a je ľahko získateľná alebo stratená v závislosti od množstva zložitých faktorov. Skutočnosť, že naše intimné životy sú tak jedinečné pre nás a tak nepredvídateľné, komplikuje diskusiu o ňom. Sex môže byť najmocnejším nástrojom, ktorý vás prinúti zamilovať sa do niekoho, zjednotiť vás alebo pomôcť vám nastoliť vzťahy. Preto nie je prekvapením, že keď sex alebo túžba klesá pre jedného alebo oboch z vás, vzťahy sa rozpadajú.

V závislosti od toho, na ktorej strane priepasti túžby sa nachádzate, budete sa cítiť zneuctený, odmietnutý, neistý z úzkosti, či ešte stále žiadaný alebo vinný a nútený usilovať sa o sex z obavy straty milovanej osoby. Ale množstvo túžby, ktorú cítite vy alebo váš partner, má málo spoločného s vaším vzhľadom alebo pevnosťou vašich vzťahov. Môžete mať slabú túžbu, ale stále veľmi milujete svojho partnera a cítite k nemu príťažlivosť. V citovanej štúdii BMJ bolo zistené, že najväčším faktorom ovplyvňujúcim libido bolo zdravie – fyzické alebo psychické.

Ak sa stretávate s touto problémou, je dôležité naozaj pochopiť, čo sa deje, aby ste mohli nadviazať spojenie a začať spoločne pracovať na prvotných príčinách. Týmto spôsobom sa nikto z vás nebude cítiť izolovaný, zdesený alebo ignorovaný.

Tu je niekoľko metód, ktoré sa vám môžu hodiť:

Hovorte, hovorte, hovorte

Ak si všimnete, že váš partner nie je tak zaujatý o sex ako predtým, nájdite spôsob, ako sa ho na to opýtať. Nemali by ste hovoriť niečo, čo by mohlo byť pochopené ako kritika, napríklad: “Prestali sme sa milovať a som smutný.” Namiesto toho povedzte niečo, čo by mohlo začať rozhovor: “Cítim, že sme teraz menej blízki. Stalo sa niečo s tebou? Alebo je niečo zle so mnou?”.

Pokračujte v diskusii o tejto téme

Táto téma – skôr komunikácia, blízkosť a intimita ako sex. Téma odmietnutia sexu môže byť tak bolestivá, že o nej nemôžete hovoriť len raz a budete musieť premýšľať o tom, ako sa k tejto téme vrátiť znova. Sex medzi pármi, ktoré sú spolu pomerne dlho, je oveľa viac ako len sex – je to komunikácia, dotyk, blízkosť, vzťah, relaxácia a ďalšie. Skúste o tom hovoriť z hľadiska tých aspektov, ktoré vás trápia alebo ktoré vám chýbajú namiesto toho, aby ste neustále spomínali slovo “sex”. Týmto spôsobom môžete udržať tieto prvky živé a nevyjadrovať nároky.

Dobre si oddýchnite

Odpocinok a dostatok spánku sú jednou z najdôležitejších podmienok pre trvalé sexuálne vzťahy. Ak máte problémy so spaním, skúste zlepšiť tento aspekt vášho života.

Vyhnite sa sledovaniu porna

Mnoho párov nevie, ako sa vysporiadať s pornografiou vo vzťahu. Niektorí používajú sledovanie porna na zlepšenie svojho sexuálneho života, pričom iní sú veľmi nespokojní, keď partner používa pornografické materiály pre masturbáciu. V roku 2016 štúdia, ktorú vykonala Národná zdravotnícka služba Spojených štátov, oznámila nárast erektilnej dysfunkcie u zdravých mladých mužov a zistila súvis s nárastom používania porna. Expert NHS povedal: „Títo mladí ľudia nemajú organické ochorenia, [preto] jedna z prvých otázok, ktoré teraz položíme, sa týka pornografie a masturbácie, pretože to môže byť príčinou ich problémov s udržiavaním erekcie s partnerom.“

Nájdite spojenie

Dočasne sa vzdržte sexu a nájdite si čas na zváženie a posúdenie toho, čo si myslíte, že vo vašom vzťahu chýba. Trávite dosť času len oddychujúc spolu alebo sa neustále staráte o deti/prácu/alebo o to, kto má zabezpečiť nákupy alebo niečo urobiť? Keď trávite voľný čas spolu, cítite sa skutočne počutí? Možno vás stále trápi hnev a urážka z toho, ako sa správal voči vám v minulosti, čo samozrejme bráni vašej súčasnej túžbe? Snažte sa nájsť spojenie a naozaj diskutujte o problémoch medzi vami.

Vyjdite z pohodlnej zóny

Autor bestsellerov a známy sexuálny terapeut Esther Perel hovorí o „spájaní sa v zajatí“ a o tom, že nám všetkým môže byť nudno v dlhotrvajúcich vzťahoch. Ako si možno pamätáte z prvých dní vašho vzťahu „na medovom mesiaci“, sex kvitne vďaka novizne a spoznávaniu nových vecí o sebe navzájom. Takže sa pokúste obohatiť svoj deň a navštíviť nové miesta spolu, aby ste si mohli vidieť navzájom z nového uhla pohľadu a skúmať neznáme stránky vášho partnera.

Nezabúdajte starať sa o seba

Toto môže znieť ako zjednodušená slangu z knihy o sebapoznávaní, ale je to tak, tak dôležité si dovoliť starať sa o seba. Nemyslím tým “vezmite penovú kúpeľ, a všetko bude v poriadku”, ale niektorí ľudia majú pocit, že sa narodili na to, aby sa starali o iných, a preto sú náchylní ignorovať svoje vlastné potreby. Avšak, ak neviete rozpoznať tieto potreby, bude pre vás ťažké reagovať na sexuálne signály a citlivú stimuláciu. Takže spomalte tempo, vyčistite svoju myseľ a postarajte sa o seba.

ZDROJ