Ako získať späť sebadôveru

Po veľkých neúspechoch sa bojíme urobiť chybu znova a donekonečna si v hlave prehrávame nepríjemnú situáciu, čím strácame dôveru vo svoje schopnosti. Chybný krok však nie je zločin. Aby ste si opäť verili, musíte sa naučiť odpustiť si.

Keď strácame vieru v seba samých, začíname pochybovať o svojej schopnosti zvládnuť situácie, v ktorých sme predtým vynikali. Po veľkých neúspechoch a zlyhaniach môže klesnúť sebavedomie a potom sa vytratí túžba dosahovať výsledky. Môže sa to stať aj iným spôsobom: človek sa celý život trápi neistotou a verí, že nie je hoden úspechu.

Kvôli neistote sa bojíme robiť chyby a odmietame príležitosti. Stáva sa to každému. Veriť vo vlastné sily znamená začať konať. Nie všetky pokusy budú úspešné, ale musíte sa naučiť odpustiť si.

Pochopte rozdiel medzi pocitom viny a hanbou

Ak naše konanie niekomu ublížilo, pocit viny môže byť užitočný. Môžeme svoje konanie zhodnotiť zvonku a povedať si: “Nechcem byť taký.” Ak sa nám to nepodarí, môžeme si to vyčítať. Môžete sa ospravedlniť, napraviť to a v budúcnosti sa správať inak.

Keď sa hanbíme, vnútorný dialóg znie inak. Zatiaľ čo vina je sprevádzaná rozvojom vedomia (“urobil som to zle, ale môžem byť lepší”), hanba je emocionálnym prejavom stagnácie. Hovorí: “Toto je moja skutočná tvár.”

Prijmite, že sa budete chvíľu cítiť hrozne.

Pocit viny je vždy ťažký, ale zvyčajne spolu s ním prichádza aj prijatie. Uvedomíme si, že sme urobili chybu, priznáme si ju a snažíme sa ju napraviť. Na druhej strane hanba často vyvoláva odpor. Spôsobuje, že podvádzame, uhýbame, prenášame zodpovednosť na iných, hneváme sa alebo sa vyhýbame vysvetľovaniu. Hanba spája naše konanie s naším sebahodnotením. Bojíme sa, že si niekto všimne, ako sa hanbíme, a uzná, že sme slabí, neschopní, zlí.

Hanba sa vyskytuje u každého

Vyčítavý hlas v našej hlave je ozvenou fráz, ktorými sme boli zahanbení v detstve. Neuvedomujeme si, že ich nikto nepočuje. Je čas prerušiť vnútorný dialóg a pochopiť: konáme iracionálne, dostávame sa do trápnych situácií, spôsobujeme niekomu problémy, pretože sme ľudské bytosti. Nedostatky vo výzore, rodičovské chyby, zlyhania v práci a tak ďalej nás nerobia nehodnými lásky.

Naučte sa odpustiť si

Odpustenie chýb nie je jednorazová záležitosť. Budeme to musieť urobiť znova, pretože chyby robíme počas celého života. Aj keď sú starostlivo naplánované, svet môže vytvoriť prekážku. Je v poriadku robiť chyby. Často si myslíme, že máme všetko pod kontrolou, nie vždy je to tak. Zmena počasia, výkyv nálady, niekoho poznámka môže prekaziť plány.

Uvedomte si svoju zodpovednosť

Uznať právo robiť chyby neznamená zbaviť sa zodpovednosti. Je potrebné vyhnať obsedantné myšlienky a prejsť k zmysluplným činom. Ak ste niekomu spôsobili bolesť, musíte sa ospravedlniť a napraviť to. Ak to tak nie je, musíte zistiť, prečo sa niečo pokazilo, a vymyslieť, čo urobiť, aby sa veci nabudúce zlepšili. Čím skôr si prestaneme v hlave prehrávať chybné kroky, tým je väčšia pravdepodobnosť, že nájdeme úspešné riešenie. A čo je najdôležitejšie, bude pokoj v duši.