6 jednoduchých spôsobov, ako sa rozveseliť bez kávy a tabletiek

Ospalosť a nedostatok energie sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov. Na zvládnutie týchto pocitov nie je nevyhnutne potrebné piť kávu – postačia iné jednoduché a dokonca bezplatné metódy overené psychológmi.

Podľa štatistík 32 % ľudí na svete nedokáže začať svoj pracovný deň bez kávy. Horúci nápoj im pomáha sústrediť sa na prácu a zrejme aj nájsť silu na dokončenie úloh. Je však vždy taká potrebná? Podľa odborníkov existujú účinnejšie spôsoby, ktoré budú vyhovovať každému.

PREČO CÍTIME POTREBU ROZVESELIŤ SA?

V takejto situácii káva pomôže len na chvíľu – najprv sa musíte zaoberať motiváciou, ktorá je dôvodom straty sily.

3 DUŠEVNÉ SPÔSOBY, AKO SA ROZVESELIŤ

Perinatálny psychológ odporúča obrátiť sa na vlastné emocionálne zdroje – venovať im pozornosť je rovnako dôležité ako dodržiavať zdravé stravovacie a spánkové návyky. Ponúka tri jednoduché spôsoby, ktoré pomôžu nielen nájsť silu na potrebné úlohy, ale aj lepšie pochopiť vlastné pocity.

Uveďte svoje úlohy podľa dôležitosti a naliehavosti

To vám umožní predstaviť si, čo musíte urobiť. Môže existovať niekoľko kategórií: dôležité a naliehavé, dôležité nie súrne, nedôležité súrne, nedôležité nie súrne. Takto môžete pochopiť, čo je vašou prioritou, a viditeľnosť realizovaného plánu môže dodať novú silu.

Rozdeľte veľké úlohy na malé

Napríklad: musíte napísať veľkú správu – rozdeliť ju na body; musíte vyriešiť skriňu s oblečením – rozdeliť ju na sektory s policami. Aj to pomôže zviditeľniť výsledok práce a môžete začať s tým, čo momentálne dokážete.

Trávte čas robením vecí, pri ktorých sa cítite nabití energiou

Pre rôznych ľudí to môžu byť rôzne aktivity: šoférovanie, meditácia, cvičenie, rozhovor s priateľom. Takéto rozptýlenie pomôže obnoviť zdroje, ktoré budú potrebné na dokončenie úloh.

ČERSTVÝ VZDUCH A VIAC: ČO EŠTE MÔŽE POMÔCŤ?

Niekedy sa túžba rozveseliť objaví kvôli nevhodným podmienkam prostredia. Podľa neuropsychologičky je “najväčším nepriateľom” akejkoľvek činnosti nedostatok svetla a kyslíka. Stojí za to uistiť sa, že miestnosť, v ktorej pracujete, je mierne chladná, dobre osvetlená a vetraná. Okrem toho môžete nájsť príval energie tým, že…