5 znakov, že váš život riadi zatrpknuté vnútorné dieťa

A tri jednoduché, ale účinné spôsoby, ako túto malú príšeru dostať na jej miesto.

Všimli ste si niekedy, že sa často správate ako dospelý človek, ale nedokážete prestať? Napríklad, keď máte pocit, že vás kolega v práci z niečoho obviňuje, vrhnete sa naňho a nedokážete sa zastaviť a spamätať. Alebo sa detinsky urazíte a trucujete na svojho partnera, pričom v hĺbke duše viete, že má pravdu.

Takéto nezrelé reakcie, ktoré podkopávajú dôveru druhých a negatívne ovplyvňujú vaše vzťahy s nimi, môžu naznačovať, že váš život neovláda dospelý aspekt vašej osobnosti, ale psychicky traumatizované, nahnevané vnútorné dieťa (časť osobnosti spojená so spomienkami na detstvo, ktorá je zdrojom zodpovedajúcich reakcií a správania).

5 PRÍZNAKOV, ŽE MALÁ PRÍŠERA ZÍSKALA VO VAŠEJ DUŠI PRÍLIŠ VEĽA MOCI

1. Často máte pocit, že vás všetci opustili a zabudli na vás a že vás ostatní ľudia tlačia a ovládajú;
2. Nedokážete sa zbaviť konfliktných situácií, prijať, že ste zlyhali, prijať akúkoľvek nepríjemnosť, stratu alebo neúspech;
3. Riadite sa myšlienkou, že svet je nespravodlivý voči vám, voči vám a nie voči iným;
4. Máte povesť „tvrdého človeka“;
5. Zachovávate si scenáre z detstva, ktoré spočívajú v myslení „všetko alebo nič“, vo vlastnom a cudzom, v čierno-bielom vnímaní reality, v jednoduchých myšlienkových postupoch typu „toto znamená toto“ a nie inak“ a pod.

3 KROKY, KTORÉ VÁM POMÔŽU VYROVNAŤ SA S VNÚTORNÝM DIEŤAŤOM, KTORÉ SA VÁM VYMKLO SPOD KONTROLY

Krok 1

Identifikujte spúšťače, ktoré spôsobujú, že detská stránka vašej osobnosti vystupuje do popredia. Môžu to byť určité témy, tón hlasu osoby, s ktorou hovoríte, alebo určití ľudia, napríklad tí, ktorí sa správajú autoritatívne. Zakaždým si svoje pozorovania zaznamenávajte do denníka – čo vyvolalo vaše nedospelé reakcie, kto čo povedal, čo sa stalo, ako ste sa cítili. Keď budete mať niekoľko takýchto záznamov, analyzujte ich, aby ste identifikovali spoločné body – to budú vaše spúšťače.

Krok 2

Vo chvíľach, keď máte pocit, že ste sa rozzúrili, nenadávajte si, ale namiesto toho utvrďte svoje nahnevané vnútorné dieťa, že jeho pocity majú právo na existenciu.

Je dôležité si uvedomiť – to, čo sa s vami v týchto chvíľach deje, sú emocionálne záblesky vášho nahnevaného vnútorného dieťaťa. Jeho pocity sú platné a primerané, len sa objavujú v nesprávnom čase, keď ste vyrástli a stali sa dospelými. Takže vaše vnútorné dieťa treba upokojiť tým, že jeho emócie zasadíte do vhodného kontextu, napríklad tým, že si poviete (a vlastne aj jemu) niečo ako: „Keď si bol dieťa, dospelí ťa nikdy nepočúvali a mal si právo byť nahnevaný.“

Krok 3

Stanovte hranice. Po tom, čo ste potvrdili pocity svojho vnútorného dieťaťa, je čas, aby sa postavilo tvárou v tvár realite: „Ale pamätaj, že to všetko bolo dávno a nemyslím si, že by bolo správne, keby som teraz reagoval záchvatom hnevu. Som dospelý, silný, slobodný muž, tak ma nechajte, aby som sa o to postaral.“ Inými slovami, musíte zlostnému vnútornému dieťaťu vysvetliť, že jeho čas už uplynul a teraz by sa malo stiahnuť do ústrania a nechať vás, aby ste si svoj život riadili sami.