Nuda je občas nevyhnutná a často sama nakoniec vedie k hravosti a tvorivosti. Nič vás nenapadá? Pomôžte si netradičným zoznamom, ktorý ponúka mnohé pointless fun aktivity. Môžete ich robiť sami, bez pomôcok, alebo len s veľmi malým počtom vecí. Nájdete tu aj také, ktoré môžete robiť v spoločnosti obľúbených ľudí. Niektoré si vyžadujú určitú mieru zosmiešnenia, trápnosti, či môžu navodiť interakcie s náhodnými okoloidúcimi – označili sme ich heslom (vyššia obtiažnosť).

Zoznam vás môže inšpirovať a odpovedať na otázku, ako si v živote udržať hravosť, tvorivosť, či mladistvého ducha? 

POINTLESS FUN AKTIVITY, KTORÉ MÔŽETE ROBIŤ ÚPLNE BEZ NIČOHO

Rýchlo žmurkajte a potom silnejšie zatvorte oči. Uvidíte zaujímavú svetelnú šou
(Pointless fun potenciál: 1-5 minút)
Môžete vidieť rôzne škvrny, hviezdy a záblesky. Pokúste sa rozpoznať tvary a zistiť, či sa vám vaše podvedomie snaží poslať nejakú šifrovanú správu.

Zistite, ako dlho dokážete udržať tón
(Pointless fun potenciál: 4-20 minút)
Nie je to až tak vtipné, ale dá sa tým krátiť čas samostatne aj vo dvojici. Pokúste prekonať svoj osobný rekord. Zhlboka sa nadýchnite a potom sa snažte čo najdlhšie vydávať zvuk. V duchu si rátajte, alebo použite stopky na telefóne. Extra body získate, ak partnerku, či partnera rozosmejete alebo to zakončíte smiešnym zvukom, či tónom. 

Snažte sa nemyslieť na tučniaky
(Pointless fun potenciál: 1-5 minút)
Toto je obzvlášť ťažké, pretože tým, že sa príliš snažíte, si spomeniete na to, na čo ste sa snažili nemyslieť. Ak sa budete snažiť príliš málo, nakoniec aj tak budete myslieť na tučniaky. (Pri opakovaní cvičenia môžete obmieňať to, na čo sa budete snažiť nemyslieť.)

Použite tajnú silu mysle
(Pointless fun potenciál: 5-10 minút)
Vyberte si náhodného okoloidúceho, či okoloidúcu a pokúste sa použiť svoju silu mysle, aby ste mu prikázali niečo urobiť, napríklad zhodiť tašku, zastaviť sa, zmeniť smer, sadnúť si a podobne. Zákon priemeru hovorí, že skôr či neskôr sa niektorý z vašich príkazov mysle splní, takže sa nielenže presvedčíte o tom, že máte nadľudské schopnosti, ale môžete ďalej strácať čas ich skúšaním a možno aj smiechom.

Predstierajte, že ste robot (vyššia obtiažnosť)
(Pointless fun potenciál: 1-3 minúty)
Kráčajte po ulici mechanickými pohybmi a pri každom pohybe pridávajte zvuky „zzzzzt“. Predstieranie, že máte pokazený motor napríklad v ľavej ruke, vám môže pridať minimálne 30 sekúnd zábavy navyše.

Škrabkajte sa
(Pointless fun potenciál: 1-3 minúty)
Pokračujte, škrabkajte sa. Aj keď vás nič nesvrbí, pokračujte. Nie je to celkom dobrý pocit?

Ohodnoťte okoloidúcich
(Pointless fun potenciál: 10-15 minút)
Potajomky udeľujte okoloidúcim známky z desiatich a odborne kritizujte ich oblečenie, účes, obuv, chôdzu, alebo čokoľvek iné, čo vás baví hodnotiť. Hodnotenie iných obvykle považujeme za nie veľmi šťastnú vec, tu ho však premeníme na hru a zábavu, ktorej cieľom nie je nikoho zhodiť, či zosmiešniť, ale len sa zabaviť. 

Opakujte to isté slovo stále dokola, kým to nestratí svoj význam
(Pointless fun potenciál: 1-3 minúty)
Vyberte si náhodné slovo z časopisu a hovorte si ho nahlas, kým sa nestane bezvýznamným súborom zvukov.

Uštipnite sa
(Pointless fun potenciál: 1-3 minúty)
Čo je to bolesť? Prečo je nepríjemná? Nie je na nej nič fyzické – všetko je to vo vašej mysli. Navyše po chvíli štípania vám bude nuda pripadať ako celkom príjemný stav. 

Skúste prehltnúť jazyk
(Pointless fun potenciál: 1-2 minúty)
K tomuto sa toho nedá až tak veľa povedať. Je to dosť veľká blbosť a tak sa s ňou dá stratiť zopár minút v čakárni u lekára, či na úrade. 

Predstierajte, že ste auto (vyššia obtiažnosť)
(Pointless fun potenciál: 5-10 minút)
Počas chôdze vydávajte (v duchu) príslušné zvuky otáčania. Keď budete obchádzať na ulici ľudí, môžete to aj patrične komentovať, nech nie ste v tej zábave sami. Pre väčšiu autenticitu použite žmurkajúce oči ako blinkre. 

Vydávajte zvuky dverí zo Star Treku (vyššia obtiažnosť)
(Pointless fun potenciál: 1-2 minúty)
Postavte sa k elektrickým dverám do banky alebo niekam inam a vydávajte ten legendárny zvuk „Scccccccchwop“, ktorý bolo počuť vždy, keď ľudia vyskakovali na mostík, aby sa zabavili s kapitánom Kirkom.

Chvíľu sa na niečo pozeraj, zavri oči, študuj obrázok
(Pointless fun potenciál: 2-5 minút)
Ďalší skvelý žrút času. Na vytvorenie následného obrazu je potrebné, aby ste obrázok sledovali asi 30 sekúnd. Potom zatvorte oči. Približne rovnako dlho budete obrázok vidieť aj po zatvorení očí. Zábavné je skombinovať to s tlačením na oči.

Vymyslite si čudný zášklb (vyššia obtiažnosť)
(Pointless fun potenciál: 5-10 minút)
Osvojte si bizarný zášklb (napr. nepravidelné mihanie hlavou, šklbanie očami alebo vydávanie občasných zvukov kašľa) a vyskúšajte si ho v praxi, keď pôjdete nakupovať.

Vydávajte tichý bzučiaci zvuk (vyššia obtiažnosť)
(Pointless fun potenciál: 15-30 minút)
Hodiny zábavy v knižniciach! Zachovajte si vážnu tvár a vydávajte nízkofrekvenčný bzučiaci zvuk. Sledujte, kto a ako zareaguje. 

POINTLESS FUN AKTIVITY, NA KTORÉ POTREBUJETE MALÉ MNOŽSTVO VECÍ

Sledujte televíziu, opakujte všetko, čo počujete s talianskym prízvukom
(Pointless fun potenciál: 5-10 minút)
Určitý druh zábavy. Pre väčší účinok zahrňte krikľavé pokrčenie ramenami. Prízvuky si môžete aj meniť – potom sa čas zábavy pravdepodobne predĺži.

Posielajte strašidelné e-maily (vyššia obtiažnosť)
(Pointless fun potenciál: 15-60 minút)
Vytvorte si email, ktorý vaši kamaráti, či kamarátky nepoznajú. Pošlite im e-mail plný, v ktorom tvrdíte, že ste ich bývalý kolega/kolegyňa z práce, ktorý, či ktorá sa zamiloval/a do jeho/jej topánok/trička/účesu alebo niečo podobné. Do textu nezabudnite pridať niekoľko osobných referencií. Počkajte si, kým sa vám kamarát, či kamarátka prizná a potom sa na tom spolu zasmejte. 

So zatvorenými očami vykročte z obrubníka a predstavte si, že je to útes
(Pointless fun potenciál: 2-5 minút)
Aby ste z tohto mali nejaký úžitok, musíte mať dobrú predstavivosť. Nevystupujte hneď, budujte si predstavu až do skoku. Skúmajte roklinu pod sebou. Vnímajte vietor v tejto výške. Odštartujte a… AHHHHHH!!!!! Túto aktivitu robte na mieste, kde je to bezpečné.

POINTLESS FUN AKTIVITY, KTORÉ MÔŽETE ROBIŤ S INOU OSOBOU (AJ NA PÁRTY)

Usporiadajte súťaž v kloktaní vody
(Pointless fun potenciál: 5-10 minút)
Dajte si do úst pohár plný vody a zistite, ako dlho vydržíte kloktať. Za hlasné a zábavné zvuky pri kloktaní si pripočítajte body navyše a za smiech mínusové body.

Pozerajte sa niekomu na zadnú časť hlavy, tak dlho kým sa neotočí
(Pointless fun potenciál: 2-5 minút)
Toto funguje na princípe „mám pocit, že ma niekto sleduje“. Uskutočnite experiment – naozaj to funguje?

Usporiadajte súťaž: „Kto je menej súťaživý“
(Pointless fun potenciál: 1-3 minúty)
Ak sa v tomto pokúsite vyhrať, tak vlastne prehráte. Snaha prehrať vás prinúti vyhrať, čo vás prinúti prehrať. Ak sa nebudete snažiť vôbec, prehráte, čo vás prinúti vyhrať, čo vás prinúti prehrať.

Vytrhnite si vlas, strčte ho niekomu do ucha (vyššia obtiažnosť)
(Pointless fun potenciál: 1-5 minút)
Najlepšie sa to robí ľuďom, ktorí spia. Extra bonus dosiahnete, ak v blízkosti nie je nikto iný, pretože to nemôžete zvaliť na nikoho iného. 

Dokážete svojho kamaráta, či kamarátku prehučať?
(Pointless fun potenciál: 1 – 3 minúty)
Toto je dosť náročné – a zapojiť sa môže ľubovoľný počet kamarátov.
Sadnite si oproti svojim priateľom a potom si začnite čo najhlasnejšie hučať. Vyhráva ten, kto si dokáže najdlhšie udržať vážnu tvár resp. každý, kto sa rozosmeje, je diskvalifikovaný.
Tip: Meňte tón svojho hučania, aby ste súpera odradili!

PÁR SLOV NA ZÁVER

Aktivity z kategórie pointless fun sa na prvý pohľad môžu zdať nezmyselné, no ponúkajú také množstvo benefitov, ktoré vás presvedčia, že raz za čas sa poriadne opustiť a potom si to aj odpustiť stojí za to. Ktoré to sú? Rozvoj kreativity, zníženie stresu, budovanie sociálnych vzťahov, zlepšenie nálady, podpora partnerských vzťahov, mindfulness, zlepšenie psychickej odolnosti, podpora spontánnosti a fyzickej aktivity. Samostatný článok o ďalších aktivitách, ale aj benefitoch hravosti a tvorivosti nájdete TU. 

Zdroj: urban75.org, stockcake.com

Zábavné aktivity, ktoré vám pomôžu pochopiť silu hry

Originál: https://www.alwayswellwithin.com/blog/2017/07/15/play-activities-benefits-adults
Preklad, adaptácia a doplnenie: Katka Makara

Tak čo vážení a vážené, hráte sa každý deň? Rodičia, či starí rodičia, strýkovia, tety a kamaráti, či kamaráti a kamarátky rodín s deťmi by mohli odpovedať na škále od – už by som sa radšej aj menej, cez často, pravidelne, občas. Pracovne extra zaneprázdnení ľudia by zrejme plávali vo vodách od pravidelne až po zriedkavo. Môžem sa mýliť a určite existuje kopec výnimiek, ktorým hra zo života len tak nezmizla a vedia ju importovať aj do práce a voľného času. Hra a hravosť sú silným zdrojom pre náš komplexný osobný rozvoj teda pre našu emocionálnu, mentálnu a aj fyzickú pohodu. Preto nie je na škodu pozrieť sa na ňu z úplne micro perspektívy, pokojne aj v chôdzi a s humorom. 

O benefitoch hry som už písala na svojich sociálnych sieťach, ale opäť ich pár zhrniem.

Hra dokáže:

• Zmierniť stres. Počas hry sa uvoľňujú endorfíny, prirodzené chemické látky, ktoré v tele vyvolávajú dobrú náladu. Ako bonus môžu endorfíny znížiť aj bolesť.
• Zlepšiť funkciu mozgu, keď sa venujete kognitívne náročným hrám, ako sú hádanky, slovné hry, pamäťové hry alebo matematické hry.
• Zvýšiť kreativitu a stimulovať predstavivosť.
• Znížiť sociálnu izoláciu, zmierniť depresiu a zvýšiť spojenie vo vzťahoch, ale aj dôveru a intimitu.
• Zlepšiť sociálne zručnosti.
• Hry vedia do vzťahov vdýchnuť viac vitality, prehlbujú pocit bezpečia a intimity a pomôžu hojiť zranenia, či rany po hádkach.
• Hravá komunikácia môže navyše odľahčiť ťažké chvíle, prelomiť hnev, či dusno a pomôže vám dostať sa z náročnej situácie.

Skvelé, nie? Hra je tuším presne to, čo práve na svete najviac potrebujeme!

Ale čo to vlastne je tá hra?

Google translator hovorí, že hra znamená zapájať sa do činnosti pre zábavu a rekreáciu, a nie pre seriózny alebo praktický účel.

ChatGPT mi vzletnejšie napísal, že hra je forma aktivity, ktorá nás vtiahne do iného sveta – či už ide o svet fantázie, výzvy alebo oddychu. Je to priestor, v ktorom môžeme skúšať nové veci, prekonávať prekážky, objavovať nové možnosti a hlavne sa baviť. Hra nás učí, ako prežívať rôzne situácie, rozvíja kreativitu, sústredenie a schopnosť spolupráce. Je to priestor, kde sú pravidlá len smernicami a kde najdôležitejšia vec je samotný zážitok a radosť z toho, čo robíme. Hra je pre každého niečím iným, ale pre všetkých je to spôsob, ako žiť naplno a slobodne.

Podľa citátu Dr. Stuarta Browna na americkej stránke National Institute of play je hra stav mysle. Tento stav mysle má človek, ktorý je pohltený činnosťou, ktorá mu poskytuje potešenie a zároveň zastavenie vnímania času. Hra je motivovaná sama sebou, takže to chce človek robiť opakovane – znova a znova.

Stránka Always Well Within, z ktorej som najviac čerpala a samotný článok je voľným prekladom a adaptáciou článku, ktorú nájdete tu za hru považuje najmä bezúčelnú činnosť, ktorá nám prináša radosť a potešenie. To znamená, že sa jej nevenujeme za účelom víťazstva, dosiahnutia cieľa alebo zlepšenia vlastného ja. Sme ponorení do momentálneho zážitku z hry s detskou bezstarostnosťou. 

Ak si chcete spraviť test (v angličtine) o tom, ako hravý typ ste, tak ho nájdete tu na stránke psychoterapeutky a umelkyne Lindsay Braman. Mne to celkom sadlo, vraj som rozprávačka príbehov, som zvedavá, čo vyšlo vám. 

V článku 37 Fun Activities That Will Re-Introduce You to the Power of Play sa píše aj to, že zvieratá na rozdiel od nás ľudí zostávajú hravé po celý svoj dospelý život. My ľudia máme naopak tendenciu zahĺbiť sa do starostí, práce a duševného prežívania a takmer úplne zabudnúť na to, aká je zábava rozhodujúca pre zdravie, šťastie a funkčné vzťahy dospelého človeka.

Čo teda potrebujeme? Najskôr sa zbaviť predstavy, že hra je zbytočná strata času. No a potom postupne vrátiť humor, zábavu a hru od svojho života. Nie je to až také zložité a začať sa dá aj jednoduchými a lacnými vecami. Že akými? Ľudia, ktorí sledujú stránku Always Well Within odpovedali na otázky, pri ktorých detských aktivitách sa vždy cítia dobre aj teraz ako dospelí. Pôvodný zoznam som doplnila o svoje a o tie, ktoré ste mi tento týždeň napísali, alebo vyplynuli s našich rozhovorov. Z celého toho dohromady vyšiel zoznam naozaj jednoduchých často bezplatných zábavných aktivít, ktoré by ste/sme si mohli vyskúšať.  

Zábavné aktivity, ktoré vám pomôžu pochopiť silu hry

• Vyfarbovanie obrázkov
• Stavebnice (hmmmm, ktorá značka vám napadne ako prvá? Mne hneď napadol Merkur, pamätáte si ho?)
• Špliechanie sa hadicou v záhrade, alebo v bazéne
• Hranie sa v daždi a v snehu
• Hojdanie sa
• Chodiť bosý po vonku
• Jedenie zmrzliny
• Hula hoop – tu mi ide aj švihadlo, skákať gumu, možno aj trampolína…
• Fúkanie bublín
• Hádzanie žabiek
• Kreslenie kriedou na betón
• Spievanie smiešnych pesničiek 
• Používanie stavebníc na jednoduché stavanie bez plánu a ich následné ničenie
• Stavanie hradov z piesku
• Ležanie na deke a pozorovanie pohybu mrakov počas dňa
• Počítanie hviezd v noci 
• Skákanie po kameňoch v rieke
• Vylihovanie na pláži/lúke 
• Smiať sa s niekým bezdôvodne
• Čítať jeden druhému 
• Hádzanie frisbee 
• Hranie sa so psom 
• Tancovanie 
• Pozeranie rozprávok
• Kúpanie sa v rieke
• Spoločenské hry v interiéri
• Válanie sa z kopca pokrytého trávou
• Rozprávanie si vtipov
• Stavanie snehuliaka
• Jazda na bicykli bez konkrétneho cieľa

Čo z toho by ste chceli vyskúšať okamžite? Neváhajte!

Na stránke helpguide.org nájdete o hre a jej význame pre dospelého viac článkov. Medzi množstvom informácií sa tu spomína aj to, že v hektickom modernom živote sa často veľmi silno zameriavame na prácu a rodinné záväzky. Zdá sa, akoby sme nikdy nemali čas na čistú bezúčelnú zábavu. Niekde na ceste medzi detstvom a dospelosťou sme sa prestali hrať. Keď si však vyhradíme nejaký voľný čas, najčastejšie nás miesto bezúčelnej a doslova omladzujúcej hry, baví obrazovka televízora, počítača, alebo telefónu.

Hra nám dospelým dokáže dopriať čas, kedy môžeme zabudnúť na prácu a záväzky. Stávame sa vďaka nej na chvíľu spoločensky neštruktúrovaným, sme spontánnejší a menej pod kontrolou a skúšame si v hre kreatívne spôsoby života, či náhľady naň.

Poďte si urobiť zoznam detských činností, pri ktorých sa vždy cítite dobre – každý ten svoj. No a potom si ich naplánujte do kalendára presne tak, ako divadlo, či zubárku. Keď budete mať zoznam a plán hotový, nezabudnite pozvať svojich priateľov na herný večer a povedzte partnerovi, či partnerke, kedy si s ním, či s ňou plánujete hádzať frisbee v parku. Ak chcete do hravosti aj niečo zainvestovať, vyberte sa kúpiť si napríklad bublifuk, maľovanky, či balóny na vodné bomby.  Zábavný park, či večer v karaoke bare sú tiež vítané, ak je to tá pravá zábava pre vás. 

Jednoducho nechajte #pointlessfun power, nech zmení váš život k ľahšiemu, veselšiemu a lepšiemu. 

Ďalšie zdroje, z ktorých som čerpala pri písaní:

https://nifplay.org/play-for-you/make-play-part-of-an-adult-life/

https://lindsaybraman.com/adult-play-styles/#quiz

https://www.helpguide.org/articles/mental-health/benefits-of-play-for-adults.htm

https://psychcentral.com/blog/the-importance-of-play-for-adults

https://www.miracle-recreation.com/blog/play-in-adulthood/?lang=can