Pôsobí vaše priateľstvo ako rovnocenná výmena, alebo je to už dlho jednosmerná hra? Máte pocit, že vám vaši priatelia volajú len vtedy, keď vás potrebujú – pomôcť s peniazmi, vypočuť, zabaviť, rozveseliť? Podporujú vás, keď to potrebujete? Ak neiniciujete komunikáciu, je „vo vzduchu“ ticho? A čo je najdôležitejšie, ste s týmto stavom spokojní?

OSOBNÉ SKÚSENOSTI

Maria, 37 rokov

Pred niekoľkými rokmi som radikálne prehodnotila svoje vzťahy s priateľmi. Prežívala som bolestný rozchod s partnerom a spoliehala som sa na podporu okolia – prinajmenšom na to, že mi priatelia zavolajú a napíšu, spýtajú sa, ako sa mám, a možno sa aj zastavia na návštevu s vínom a čokoládou. Ale nie. Nebol to ani jeden telefonát alebo esemeska.

Prekvapilo ma to a rozhodol som sa urobiť experiment: sám sa neozvať a zistiť, či si niekto všimne moje „zmiznutie“. Predtým som vždy inicioval komunikáciu: volal som, písal som vo všeobecných chatoch, pozýval som ich niekam, rezervoval som nám stoly. Tu som však začal čakať.

Čakal som týždeň, mesiac, dva, tri… Ticho. Pravda, pár priateľov zavolalo pracovne, ale to bolo všetko.

Povedať, že to bolo bolestivé, je slabé slovo. Toto zistenie ma šokovalo ešte viac ako rozchod s partnerom. Ukázalo sa, že som vynaložila roky úsilia a času na to, aby som si udržala ľudí, ktorí ma nechceli.

Snažila som sa vyhovieť iným, zapadnúť, pretože som sa príliš bála byť sama. A úprimne, keď som si to uvedomila a nakoniec to prekonala, cítila som sa oveľa slobodnejšia. Chodila som na terapiu a naučila som sa dávať si všetky veci, na ktoré som roky čakala od druhých. To je však už iný príbeh.

AKO SI UVEDOMIŤ, ŽE PRIATEĽSTVO SA STALO JEDNOSTRANNÝM

Skúsenosti, ako je Máriina, môžu poskytnúť veľa bolestných, ale dôležitých poznatkov. Núti nás zamyslieť sa nad požiadavkami, ktoré kladieme na svojich priateľov, a nad úlohou, ktorú vo vzťahu s nimi zohrávame. Môže sa stať, že sme z tohto konkrétneho priateľstva „vyrástli“ bez toho, aby sme si to sami všimli. Alebo že dynamika vzťahu s týmito ľuďmi nám už nevyhovuje. Tu je deväť znakov, ktoré vám pomôžu uistiť sa o tom.

• Priateľ vás často potláča, znevažuje a prejavuje známky mikroagresie – hoci možno implicitne.
• Komunikuje s vami len vtedy, keď sa mu to hodí.
• Priateľ vás neustále zapája do toho, čo sa deje v jeho živote, zhadzuje na vás priveľa detailov a negatívnych emócií.
• Pravidelne vás sklamáva a ruší stretnutia.
• Komunikácia s touto osobou poškodzuje vašu sebaúctu.
• Priateľ je emocionálne nedostupný a nepodporuje vás.
• Keď hovoríte o tom, čo vás vo vzťahu trápi, ukáže sa, že priateľ nie je ochotný na tom pracovať.
• Po každom stretnutí s ním alebo s ňou sa cítite zničení.
• Pravidelne hráte úlohu poradcu, opatrovateľa alebo banky, ale váš priateľ nerobí to isté pre vás.

ČI BY SA PRIATEĽSTVÁ MALI ZACHOVAŤ ZA KAŽDÚ CENU

Rastieme, meníme sa a zaslúžime si byť s ľuďmi, ktorí nás milujú, oceňujú a prijímajú. Preto sa oplatí vyberať si a odmietnuť vzťahy, v ktorých „strácame“ sami seba. Byť priateľom vďačný za všetko, čo sme spolu zažili, za lekcie, ktoré nám dali, ale v prípade potreby ich nechať odísť.

A tiež je dôležité pochopiť, čo od priateľstva očakávame, a usilovať sa o to. Vyhľadávať ľudí, s ktorými sa môžete porozprávať o čomkoľvek, byť úprimní až do konca a nebáť sa ukázať svoju pravú tvár.

Ľudí stretávame v rôznych fázach a obdobiach nášho života – aj vtedy, keď nie sme celkom v pohode a nedokážeme si stanoviť osobné hranice. Nie je prekvapujúce, že keď sa to stane, vzťahy s nimi sa neukážu ako úplne zdravé. Dá sa však na nich pracovať a malo by sa na nich pracovať – samozrejme, ak je na to druhá osoba pripravená.

Ak priateľ nie je spokojný s tým, že vám už „nevyhovuje“ – nuž, možno je čas rozísť sa s ním.

Nájdite si čas na zamyslenie sa nad vzťahom s vašimi priateľmi. Sú všetci investovaní do vášho priateľstva, majú snahu udržiavať kontakt? Neexistujú vzťahy, v ktorých by ste všetko „ťahali“ na svojich pleciach?

Ak sú pre vás vzťahy s týmito ľuďmi stále dôležité, nebojte sa iniciovať úprimný rozhovor. Podeľte sa o to, čo vás trápi: ak ste svojmu priateľovi drahí, vypočuje vás a pokúsi sa niečo zmeniť. Áno, môže to byť bolestivé a nepríjemné, keď dostanete takúto spätnú väzbu, ale z dlhodobého hľadiska to posunie vaše priateľstvo na vyššiu úroveň.

Vzťahy, vrátane vzťahov s priateľmi, môžu byť zdrojom energie a radosti, alebo nás môžu zničiť. Preto je také dôležité starostlivo si vyberať prostredie. Naučte sa vyberať si tých, ktorí si vyberajú vás. Tých, ktorí dokážu nielen brať, ale aj dávať, nielen hovoriť, ale aj počúvať. Tých, ktorí vám nezávidia vaše úspechy, ale tiež sa snažia rásť. Takéto priateľstvo určite obstojí v skúške času.

Niekedy môžete počuť človeka, ktorý hovorí zo spánku: zvyčajne to robí nevedome a ráno si na nič nepamätá. Spolu so somnológom skúmame, prečo ľudia hovoria zo spánku a či je tento jav nebezpečný.

Čo je to snívanie

Námesačnosť alebo somniloquy je jav, pri ktorom človek hovorí počas spánku bez toho, aby si to uvedomoval. Tento proces sa zvyčajne vyskytuje počas rôznych fáz spánku a je sprevádzaný nesúvislým šepotom alebo hlasnou rečou.

„Aj keď sa zdá logické, že rozprávanie v spánku by sa malo vyskytovať počas fázy snívania (REM spánok), predsa len sa častejšie vyskytuje vo fáze spánku s pomalými vlnami. Faktom je, že počas spánku v stave snívania sú naše svaly veľmi uvoľnené a nemôžeme hovoriť,“ vysvetľuje doktorka Irina Zavalko, neurologička-somnologička.

V momente spánku je osoba v bezvedomí, takže si neuvedomuje, že hovorí, a po prebudení si to nepamätá.
Zvyčajne je reč v snovom rozprávaní bezvýznamná a je súborom slov a zvukov, hoci spiaci môže hovoriť o udalosti, ktorú zažil v predchádzajúci deň, o prečítanej knihe alebo dokonca o sne, ktorý sa práve odohráva.

„Často sú slová nezrozumiteľné a spiaci s vami v skutočnosti nevedie skutočný dialóg,“ hovorí Irina Zavalko. – Hoci ak mu položíte otázku alebo na niečo odpoviete, môžete mať pocit, že s vami údajne vedie dialóg. V skutočnosti však odpovede nebudú vždy súvisieť s vašimi otázkami alebo opisovať skutočné udalosti“.

Najčastejšie sa somnilokvia vyskytuje u detí, ale môže sa vyskytnúť aj u dospelých: zároveň môže ísť o jednorazové alebo pravidelné príhody. Somniloquy spravidla súvisí so zvýšenou únavou alebo stresom a neprináša žiadne nebezpečenstvo pre organizmus.

PRÍČINY SOMNILOQUIE

Tu sú uvedené najčastejšie príčiny, prečo človek hovorí zo spánku:

• Niektoré fázy spánku. Somniloquy sa môže vyskytovať v rôznych fázach spánku. Často sa vyskytuje počas fázy pomalých vĺn spánku alebo počas obdobia snívania. Mozog je v týchto obdobiach zvyčajne menej aktívny, ale niektoré oblasti zodpovedné za reč sa môžu „zapnúť“.
• Stres a nadmerná úzkosť. Psycho-emocionálny stav človeka sa môže odrážať v jeho spánku. Spáč teda do určitej miery spracováva emócie prežívané počas dňa a vyjadruje ich prostredníctvom rozhovoru.
• Silná únava. Fyzická a psychická únava môže ovplyvniť kvalitu spánku a zvýšiť pravdepodobnosť rôznych porúch.
• Genetické predispozície. Schopnosť rozprávať zo spánku môže byť dedičná. Ak sa napríklad v rodine vyskytlo somniloquy, je pravdepodobnejšie, že ho budete mať.
• Závislosti a lieky. Závislosť na alkohole alebo nikotíne, ako aj užívanie liekov môže spôsobiť rôzne poruchy spánku a byť príčinou somniloquie.

ČO ROBIŤ, AK ČLOVEK HOVORÍ ZO SPÁNKU

Somniloquy sa nepripisuje poruchám spánku a nepovažuje sa za zdraviu nebezpečné, preto si nevyžaduje liečbu. Aby ste predišli jej vzniku, môžete použiť preventívne opatrenia pri parasomniách:

• Menej stresu. Snažte sa zo svojej rutiny čo najviac odstrániť faktory, ktoré vo vás vyvolávajú pocit úzkosti alebo apatie. Do svojho rozvrhu pritom zaraďte relaxačné techniky, ako sú meditácia, joga a dýchacie cvičenia.
• Vytvorte si spánkový režim. Snažte sa vstávať a chodiť spať v rovnakom čase. Jasná rutina dodáva vášmu telu pocit istoty a správne organizuje spánkové cykly.
• Vytvorte si príjemné prostredie na spanie. Dbajte na to, aby bola miestnosť svieža a tichá. Mali by ste tiež uprednostňovať ortopedické matrace a vankúše.
  Obmedzte stimulanty. Pokúste sa znížiť príjem kofeínu a iných energetických nápojov počas dňa: nájdite neškodné alternatívy.
• Neprejedajte sa. Prejedanie sa môže viesť k úzkosti a poruchám spánku. Zjedenie ľahkej večere 2-3 hodiny pred spaním umožní vášmu telu pripraviť sa na odpočinok.

„Rozprávanie počas spánku nie je nič hrozné,“ hovorí Irina Zavalko. – Škodiť môže len vtedy, ak človek „žvanil“ a povedal niečo, čo by nemal vedieť človek, ktorý spí vedľa. Z hľadiska medicíny je tento stav úplne neškodný, ak nie je sprevádzaný žiadnymi inými činnosťami. Ak však človek okrem rozprávania začne aj námesačne: sedí, hýbe rukami, chodí po byte – to už je parasomnia, teda námesačnosť.

Sociofóbia – strach z neprijatia spoločnosťou – je populárna neuróza dnešnej doby. Ľudia, ktorí ňou trpia, túto poruchu mylne vnímajú ako nemennú súčasť svojej osobnosti. A niektorí si dokonca zámerne pestujú citovú odťažitosť a snažia sa pôsobiť tajomnejšie. Čo je však sociofóbia v skutočnosti?

PRÍČINY VÝSKYTU SOCIOFÓBIE

V modernej spoločnosti sme veľmi obmedzení vo vyjadrovaní svojich pocitov. Ženy sa od detstva učia „neplakať na verejnosti“, „nevolať ako prvé“, „nepreberať iniciatívu pri randení“ a muž, ktorý otvorene hovorí o svojich pocitoch, riskuje, že bude označený za „strýka“.

Dnes je sociofóbia módnym trendom. Zoomerská generácia si radšej necháva svoje pocity pre seba, aby nebola odmietnutá, neprijatá a nepochopená. Možno práve preto sa tento typ úzkostnej poruchy právom nazýva chorobou 21. storočia a psychológ, ktorý vie, ako liečiť sociofóbiu – určite nezomrie v chudobe.

Mimochodom, je dôležité naučiť sa rozlišovať hru na sociofóba od skutočnej úzkostnej poruchy. Neuróza sa prejavuje panickým strachom z publicity a sprevádzajú ju nepríjemné vegetovaskulárne príznaky.

Sociofóbiu by sme nemali romantizovať. Evolučné príklady nám hovoria, že nepoužívaný orgán atrofuje

Z hľadiska duševných funkcií funguje tento princíp rovnako. Ak sa niekto vyhýba socializácii a emocionálnemu kontaktu s ľuďmi, čoskoro sa jednoducho naučí, ako sa zoznámiť, udržať rozhovor a byť priateľský.

Môže vypestované uzatváranie sa do seba nakoniec viesť k úzkostnej poruche? Určite! Strach z negatívneho hodnotenia a emocionálneho odmietnutia prispieva k vyhýbaniu sa spoločenským situáciám, v ktorých by sa človek mohol dočkať tejto kritiky.

Vo väčšine prípadov sa ľudia so sklonom k sociofóbii považujú za plachých a nesmelých a tieto stavy vnímajú ako vrodené osobnostné črty, s ktorými sa nedá nič robiť. Toto obmedzenie im berie možnosť budovať osobné a profesionálne vzťahy a vo všeobecnosti im citeľne zatemňuje život. Ak však chce, každý človek sa môže zbaviť strachu zo sociálnych interakcií a zmeniť povahové črty, ktoré mu nevyhovujú, na harmonickejšie.

PRÍPADOVÁ ŠTÚDIA

U Michaela sa v tínedžerskom veku vyvinula sociofóbia. Predpokladá sa, že tento typ úzkostnej poruchy vzniká v detstve v dôsledku nepriaznivej emocionálnej klímy, ktorej je dieťa vystavené. Nie vždy je to však tak.

Michail mal napríklad skvelú rodinu, nebol vystavený domácemu násiliu a v škole nebol terčom posmechu. Vo veku 15 rokov sa začal zaujímať o programovanie a začal v tejto oblasti pracovať na čiastočný úväzok. Pracovné podmienky si nevyžadovali odchod z bytu, všetky činnosti mohol vykonávať pri počítači. Doma mu bolo veľmi príjemne a nechcel odísť.

Po čase si začal všímať, že čaká do neskorého večera, keď je potrebné ísť do obchodu. Opustené ulice mu dávali iluzórny pocit bezpečia, pretože tam neboli žiadni ľudia.

Väčšina jeho rovesníkov žila aktívnym spoločenským životom: chodili na večierky a zábavné podujatia, schádzali sa u priateľov, chodili na prechádzky… A on sa zúfalo vyhováral, že sa chce držať mimo spoločnosti. Michail prestal dvíhať telefón, keď mu zavolalo neznáme číslo, odpovedať na správy, na posledné odkladané návštevy kaderníka alebo nemocnice. Tak prešlo veľa času.

Jedného dňa musel ísť do obchodu, obliekol sa, išiel k dverám a stál pri nich 30 minút.

Obával sa, že je zle oblečený, že sa naňho ľudia budú pozerať odsudzujúco, že urobí chybu pri platení a všetci to uvidia. Keď si v duchu prehrával cestu do obchodu s potravinami, srdce mu búšilo, hlava sa mu krútila a dlane sa mu potili. V ten deň neopustil steny domu a uvedomil si, že je čas, aby vyhľadal psychologickú pomoc. Tak sme sa zoznámili.

Sociofóbiu, podobne ako mnohé iné úzkostné poruchy, posilňuje vyhýbanie sa situáciám, v ktorých človek pociťuje úzkosť. Dôležitou súčasťou psychoterapie je preto, naopak, dostať sa do týchto situácií cielene. Michail sa ukázal ako veľmi odvážny. Mesiac po našej spoločnej psychologickej práci začal navštevovať takmer všetky miesta, ktoré boli predtým nedostupné: obchody, kaviarne, kaderníctva a dokonca aj kiná.

Postupne si osvojil chýbajúce sociálne zručnosti, naučil sa nadväzovať očný kontakt, chodiť so skrčenými ramenami, rozprávať sa s cudzími ľuďmi. Po troch mesiacoch sme ukončili terapiu s veľmi pôsobivými výsledkami. Michail už nebol závislý od svojich iluzórnych obáv. Chcel by som upozorniť, že takýto rýchly výsledok nie je vždy možný. Veľa závisí od závažnosti poruchy a túžby človeka zbaviť sa jej.

TIP

Možno si niektorí z vás pri čítaní tohto textu teraz uvedomili, že tým, že je fascinovaný módnymi trendmi, pestuje v sebe uzavretosť a odmeranosť. V takom prípade môžete prehodnotiť svoj postoj k tomuto javu a nájsť výhody úprimnej a otvorenej komunikácie s ostatnými.

Každému, kto rozpozná sklon k sociofóbii, dôrazne odporúčam neodkladať terapiu

Okrem toho sa môžete pokúsiť pracovať s touto úzkostnou poruchou sami – v miernych formách je to celkom reálne. Ale predsa len je lepšie vyhľadať poradenstvo u odborníka, ktorý vám pomôže začať žiť jasný, emocionálne bohatý a plnohodnotný život bez iluzórnych obáv a úzkostí.

V ideálnom svete by sme sa mohli vrátiť v čase, získať od otca to, čo nám chýbalo, vrátiť sa späť, stretnúť svojho muža a žiť šťastne až do smrti. Takto to však, žiaľ, nefunguje. Okrem toho očakávať, že sa ten druhý zmení, je zlý nápad. Čo teda robiť, ak sa chcete zmeniť, ale nemôžete sa vrátiť do minulosti? A ako tento scenár neodohrať vo svojom osobnom živote?

Predovšetkým sa odvráťme od postáv otca a manžela a obráťme sa k sebe. Pretože vzťah s otcom budeme budovať v sebe. A to je často veľa práce. Ale určite môžete začať týmto článkom. Bude tu veľa otázok, ale všetky odpovede sú už vo vás.

NÁJDITE, ČO VÁM VO VZŤAHU S OTCOM CHÝBA

Ak niečo hľadáme, znamená to, že sme to stratili alebo sme to nikdy nemali, ale stále to chceme získať. Čo ste teda od svojho otca nedostali? Čo vám chýbalo a teraz tam je prázdnota?

Napríklad váš otec bol stále zaneprázdnený a vám chýbala jeho pozornosť. Predstavte si, že prišiel domov, sadol si vedľa vás, pozrel sa vám do očí, objal vás a opýtal sa, ako sa máte. Ako sa máte? Ako sa cítite? Milovaní, všimnutí, potrební? Je dôležité nielen cítiť, ale aj pomenovať to. Nájdite si svoje vlastné. Je to ten hlad z detstva, ktorý vtedy nebol uhasený. A je stále s vami.

Pozorujte sa, nie je to to, čo hľadáte vo vzťahu? Zamysli sa nad tým, kde inde to môžeš získať ako u svojho otca v minulosti a u svojho potenciálneho manžela teraz? Dávate si to, čo potrebujete? Všímate si seba, vnímate sa ako potrebnú, staráte sa o seba, hoci váš otec to nikdy nerobil?

AKÉ SLOVÁ STE V MINULOSTI NEDOKÁZALI POVEDAŤ SVOJMU OTCOVI?

Hľadáme v sebe aj veci, ktoré sme nedokázali dať preč – slzy, hnev, bolesť, ktorá nikdy nebola vyslovená. Nájdite tieto pocity a dajte im slová.

Nedokázali ste sa ako dieťa hnevať? Hnevajte sa teraz. Neplakal si? Dajte si priestor a čas urobiť to dnes. Aspoň len nahlas, keď ste sami. Ak je ťažké hovoriť, píšte si denníky, listy, kreslite, tancujte.

Nestavajte si za úlohu získať od otca odpoveď, nadviazať dialóg a podobne. Dôležité je všímať si svoje pocity a nechať ich v sebe plynúť. Tieto zážitky boli roky uväznené a prerážajú, ako sa len dá – v neustálom premýšľaní o vašom vzťahu s otcom alebo chorobách a telesných bolestiach. Alebo hľadaním človeka, ktorý by sa podobal otcovi, aby ste dostali príležitosť porozprávať sa.

DIEŤA VNÍMA AKÝKOĽVEK VZŤAH S OTCOM AKO LÁSKU

Pre nás bola láska to, ako sa k nám správali naši rodičia. Ako deti sme neposudzovali, či je to dobré alebo zlé. Láska bola jednoducho taká. Aj keď sa otec celé týždne nerozprával, lebo sa oneskoril z prechádzky. Alebo ak jeho jediná veta po služobnej ceste bola: „Ukáž mi denník.“ Vtedy sme si uvedomili, že je to tak.

Až ako dospelí sa môžeme kriticky pozrieť na spôsoby, akými otec prejavuje svoju lásku. A nikto si nechce ublížiť. Človek jednoducho nemusí vedieť, že existujú aj iné spôsoby. Psychika nemá skúsenosť s dobrým a je pre ňu pohodlnejšie zostať v zlom, ale známom.

Položte si otázku: „Naozaj chcem taký druh lásky, aký mi dával môj otec? Alebo to pre mňa teraz nie je to pravé?“. Potom bude ďalšia otázka znieť: „Aký druh vzťahu chcem teraz?“. A to je miesto, z ktorého už môžete budovať vzťah s mužom iným spôsobom.

KOHO VIDÍM, KEĎ SA POZRIEM NA MUŽA?

Na čo sa sústredíme, čo hľadáme, to vidíme okolo seba. To sa stáva tým hlavným, všetko ostatné je len pozadie. Preto silná koncentrácia na otca a vzťah k nemu bráni tomu, aby ste „videli“ muža vedľa seba. A on so svojimi osobnými vlastnosťami, skúsenosťami, túžbami zmizne, rozpustí sa a obraz otca zaujme jeho miesto. Takého, aký bol alebo akého by sme ho chceli vidieť.

Ukazuje sa, že vzťahy budujeme nie so živým mužom vedľa nás, ale s fantómovým obrazom otca, ktorý vidí naša psychika. Našou úlohou je naučiť sa všímať si to, vrátiť sa do reality, oddeliť pocity k otcovi a vzťahy s ním od pocitov a vzťahov s mužom.

To, čím boli otcovia pre nás ako deti, je v nás navždy. Je to skúsenosť, ktorú z nás nemožno vyňať. Budeme spomínať a tešiť sa z toho dobrého, smútiť a oplakávať to zlé. Ale zatiaľ sa môžeme oprieť o svoju minulosť, aby sme lepšie pochopili seba a svoje túžby. Aby sme prijali čo najviac z toho, čo bolo hodnotné, ako to bolo. Vidieť v minulosti veci, ktoré nám rozhodne nevyhovujú a ku ktorým sa v súčasnosti nechceme vracať. Odpútať sa od nášho vzťahu s otcom z detstva a pokúsiť sa vybudovať nový. S otcom, s mužmi a so sebou samou.

Konečne ste sa rozhodli podeliť sa s ostatnými o svoj názor, ale oni vaše vyjadrenie nechali prejsť okolo uší, akoby ste nikdy nič nepovedali… Znie vám to povedome? Aj náš autor sa stretol s „efektom neviditeľnosti“, ale prekonal ho a teraz je pripravený podeliť sa o užitočné rady.

AKO SA PREJAVUJE „EFEKT NEVIDITEĽNOSTI“

Kedysi bolo pre mňa ťažké povedať svoj názor. Moje vlastné myšlienky sa mi zdali nedôležité, bezvýznamné a bolo ťažké odvážiť sa ich vysloviť. A ak som to urobil, jednoducho ma nebolo počuť, akoby som bol neviditeľný a mal vypnutý zvuk. Ľudia okolo mňa sa medzi sebou rozprávali, akoby sa nič nestalo. Ľutovala som, že som vôbec otvorila ústa, a cítila som sa ako totálne zlyhanie.

Každá takáto situácia zraňovala môj už aj tak obrovský pocit bezcennosti a bezvýznamnosti. A zakaždým som mal čoraz menšiu chuť a odhodlanie na tieto hrable stúpiť.

Na druhej strane mi nevyhovovala ani úloha sivej myšky, ktorú nikto nepočuje a nevšíma si ju

Chcel som hovoriť ľahko, cítiť záujem a úctu k svojim slovám, rozlúčiť sa s vyčerpávajúcim napätím pred vyslovením myšlienky, zbaviť sa potreby „pozbierať sa“ po ďalšom fiasku. Tak som sa nakoniec rozhodol pre zmenu. Myšlienka, že cestu k vytúženým stavom a výsledkom blokujú pocity a emócie, ktoré chceme cítiť najmenej. Nemôžeme dosiahnuť cieľ bez toho, aby sme prešli určitým nepohodlím.

V mojom prípade pocity rozpakov a hanby stoja v ceste slobodnému rozprávaniu a vypočutiu. Keďže nechcem čeliť týmto pocitom, vyhýbam sa situáciám, v ktorých sa môžu objaviť – napríklad tým, že nehovorím svoj názor. Ale tým, že budem takto pokračovať, problém nevyriešim a moje okolie sa nikdy nedozvie, čo si myslím a cítim, čo ma trápi.

AKO DOSIAHNUŤ, ABY VÁS OSTATNÍ POČÚVALI

To, či vieme komunikovať svoje myšlienky druhým, do veľkej miery rozhoduje o tom, či môžeme dosiahnuť svoje ciele: výsledky v práci, rešpektovanie našich pocitov, potrieb a prianí vo vzťahoch. Niekoľko jednoduchých krokov mi pomohlo prekonať vnútorný odpor a vyrovnať sa s „efektom neviditeľnosti“.

1. Naučte sa vážiť si svoje myšlienky

Uvedomil som si, že ľudia nereagujú na samotné slová, ale na pocit, s ktorým ich vyslovujeme, na stav mysle. Tie isté frázy môžu znieť závažne a zmysluplne alebo sa môžu zdať ako nezmysel.

Aby sme sa priblížili k správnemu stavu, je dôležité naučiť sa oceniť a milovať svoje vlastné myšlienky.

Ku každej myšlienke, ktorá vám príde do hlavy, pristupujte opatrne. Myšlienku, ktorú chcete vyjadriť, považujte za dar, o ktorý sa chcete podeliť s tými, ktorých máte radi a ktorých si vážite.

2. Pracujte na tom, aby ste sa zbavili pocitov hanby a rozpakov

Na chvíľu sa objavia „zo starých spomienok“. Možno zistíte, že keď sa ozvete, ľudia sa na vás budú pozerať zmätene a pokračovať v rozhovore, akoby ste v miestnosti neboli.

V tejto chvíli je dôležité nevzdávať sa, nepodľahnúť pocitom hanby, ale naďalej veriť svojej myšlienke.

Môžete povedať: „Pozri, to je skvelý nápad!“ a hovoriť o tom, prečo si myslíte, že je to skvelý nápad, alebo môžete dôstojne pokrčiť plecami: „Je to dobrý nápad, myslím si, že je to dobrý nápad. Je dôležité nesúhlasiť so situáciou a s tým, že vy alebo vaše nápady sú ignorované, ale robte to jemne a dôstojne.

3. Nesúďte ani nekritizujte sami seba, aj keď sa niečo nepodarilo

Poďakujte sa za úspechy a ignorujte neúspechy. Každá nová zručnosť si vyžaduje čas a prax a chyby sú v tomto procese nevyhnutné. Ak sme však na seba za ne príliš prísni, pravdepodobne sa nikdy nerozhodneme pre zmenu.

Ani neviem, koľkokrát som bol sám zo seba sklamaný po každom neúspešnom pokuse zmeniť spôsob, akým premýšľam o svojich slovách

Znovu a znovu som počítal zárezy na strome neúspechu. Ale postupne, krok za krokom, sa mi začalo dariť. Najprv jeden z desiatich, potom dva a potom tento problém vyšiel nazmar. A ak to fungovalo u mňa, určite to bude fungovať aj u vás. Len to vyskúšajte.

Filmy a televízne seriály nie sú ani zďaleka také neškodné, ako sa zdá. Áno, pomáhajú prežiť večer, no zároveň majú na nás dosť silný vplyv. A nie vždy sa tento vplyv dá nazvať pozitívnym, domnieva sa psychoterapeut

AKO NÁS OVPLYVŇUJÚ FILMY A TELEVÍZIA

Od detstva, keď sme nanajvýš ovplyvniteľní, filmy a televízia formujú naše očakávania. Deti pozerajú filmy a televízne seriály a rozvíjajú predstavy o tom, ako vyzerajú vzťahy medzi ľuďmi, aký by mal byť úspech a aké nároky na nás spoločnosť kladie.

Aj keď bol film vytvorený ako čisto zábavný, ľahko, bez toho, aby sme si to uvedomovali, „absorbujeme“ to, čo vidíme na plátne, a postupne začíname veriť, že „tak to má byť“. Nemám ani na mysli konkrétne zápletky, ale implicitné závery, ktoré možno vyvodiť z toho, čo sa deje. O tom, ako ľudia komunikujú, správajú sa, vyjadrujú emócie, riešia konflikty, aký by mal byť sex a ako byť dobrým rodičom.

ČO ŠKODÍ FILMOM A TELEVÍZNYM SERIÁLOM

1. Vyvolávajú vo vás pocit neistoty

Keď si človek uvedomí, že nie je schopný žiť podľa noriem, ktoré stanovujú filmy a televízia, začne sa považovať za menejcenného, má pocit, že nežije správne.

Ak nedokáže očariť druhých, byť charizmatický – ako postavy na obrazovke -, cíti sa plachý, neschopný správne sa socializovať.

Máme pocit, že sme povinní vedieť vždy nájsť správne slová, urobiť správnu vec a vôbec vedieť urobiť všetko správne na prvýkrát – ako to býva vo filme. Zamyslite sa však nad tým, koľko záberov potrebujú herci a režiséri, aby natočili dokonalú scénu. Nemôžete očakávať, že v živote, kde je len jeden „záber“, pôjde všetko tak hladko! A predsa sa mnohým ľuďom zdá, že práve o to by sme sa mali usilovať.

Takéto podvedomé postoje môžu napáchať veľa škody, pretože zvyšujú úzkosť, vyvolávajú stres, vedú k depresii a pocitu zlyhania z nesplnenia nedosiahnuteľných noriem.

2. Vytvárať fóbie

Ak napríklad vidíme na obrazovke lietadlo, takmer vždy máme dojem, že sa chystá havarovať. Diváci môžu takéto správy „absorbovať“ a ich úzkosť sa v dôsledku toho prehlbuje. To platí aj pre iné strachy – z výťahov, pavúkov, hadov. Filmy posilňujú naše fóbie, pretože si vďaka nim začneme myslieť, že celkom bezpečné situácie sú v skutočnosti spojené s veľkým rizikom.

Vďaka filmovým technikám sa to, čo sa deje na plátne, zdá byť takmer skutočné.

Filmoví tvorcovia sa snažia udalosti, aj absolútne fantastické, ukázať čo najrealistickejšie a divák má pocit, že sa mu takéto veci môžu stať.

3. Inšpirujú nezdravé myšlienky

Vezmite si aspoň scény, v ktorých sa ukazuje, ako postava prejavuje hnev alebo podráždenie. Často je to vyjadrené explicitne – hrdinovia kričia na tých, ktorí ich nahnevali, bijú sa s nimi alebo sa im začnú mstiť až po vraždu. A niekto určite vyhrá a niekto určite prehrá.

Zvyčajne sa divákovi ukazuje to, čo chce vidieť

Nahnevaný človek chce často vidieť hrdinu na plátne, ako si vybíja svoj hnev tým, že zbije páchateľa, a to rezonuje s jeho emóciami. Áno, bitky v kine – najmä krásne a efektne nakrútené – môžu niekedy slúžiť ako dobrá zábava. Ale je naozaj potrebné dať v živote priechod hnevu a vrhnúť sa do bitky? Samozrejme, že nie – oveľa dôležitejšie je zvládať emócie a prejavovať ich v zdravej a konštruktívnej (nie deštruktívnej) forme.

AKO PRESTAŤ BRAŤ VŠETKO, ČO VIDÍTE NA OBRAZOVKE, AKO SAMOZREJMOSŤ

Dej na obrazovke často odráža naše skúsenosti. Preto na nás filmy môžu tak hlboko zapôsobiť. V dôsledku toho sa však hranica medzi realitou a fantáziou začína stierať. Len zriedkavo sa vo filmoch objavujú skutočné vzory alebo realistické zobrazenie psychologických problémov.

Čím viac sa pozeráme na vyvádzanie postáv na plátne, tým viac na nás samých pôsobia

Nenavrhujem, aby ste prestali pozerať filmy a televízne seriály, ale skúste si dávať pozor na skryté posolstvá, ktoré z nich dostávate. Dávajú vám pocit, že ste zlyhali? Neskresľujú váš pohľad na skutočný svet? Ako ovplyvňujú požiadavky, ktoré na seba kladiete? Tieto otázky si položte vždy, keď sledujete televíziu.

Väčšina ľudí si zvykla, že pondelok je náročný deň. Často naň začíname myslieť už v nedeľu, čím si kazíme náladu a pripravujeme sa o možnosť odpočinku. Tu je desať tipov, ktoré vám pomôžu zmeniť situáciu a zamilovať si pondelky.

1. NENECHAJTE SA OVPLYVNIŤ INÝMI

Ľudia okolo nás hovoria o tom, ako veľmi neznášajú tento deň, a my s tým zvykneme súhlasiť. Ako sa však cítime v skutočnosti? Spýtajte sa sami seba: Čo je zlé na pondelkoch? Je to fakt, že sa musíte vrátiť do nenávidenej práce a nútiť sa robiť niečo, čo nechcete? Možno by ste teda mali konečne nájsť riešenie tohto problému.

Ak milujete svoju prácu, dôvodom, prečo ju nenávidíte, môže byť to, že ste si osvojili postoje niekoho iného. Aké výhody máte z toho, že sa nimi naďalej riadite? Možno vám diskusia pomáha cítiť sa na rovnakej vlne ako vaši kolegovia?

2. BERTE TENTO DEŇ AKO PRÍLEŽITOSŤ ZAČAŤ ODZNOVA

Pondelok je začiatok nového týždňa, nová stránka. Predchádzajúci týždeň s jeho úspechmi a neúspechmi je minulosťou a my máme príležitosť začať odznova.

Ak sa nad tým zamyslíte, tento deň je ako malý Silvester. Spomeňte si, za čo ho máte radi, okrem darčekov a dlhých sviatkov. S najväčšou pravdepodobnosťou pre pocit, že tentoraz sa vám určite podarí dosiahnuť svoje ciele, alebo pre príležitosť analyzovať svoje chyby a nechať minulý rok za sebou. Možno vám zhrnutie a nové ciele na tento týždeň pomôžu vnímať tento deň ako začiatok nového obdobia.

3. UROVNAJTE SI PRACOVNÝ NEPORIADOK

Máte radi prácu, ale hromadí sa vám v nej toľko nedokončených úloh, že vám myšlienky na ne otravujú život a vyvolávajú vo vás strach z nového týždňa? Použite metódu uzavretého zoznamu, ktorú navrhol kouč Mark Forster:

• Urobte si zoznam pracovných úloh, ktoré stále odkladáte;
• nakreslite pod ním čiaru, aby ste dali najavo, že už k nemu nemožno nič pridať (preto sa nazýva uzavretý zoznam);
• každý deň si vyhraďte čas na prácu na úlohách zo zoznamu.

Keďže zoznam je uzavretý, počet úloh na zozname sa zníži, čo poskytne dodatočnú motiváciu.

4. UPRATUJTE SVOJE PRACOVISKO

To, ako vyzerá, ovplyvňuje vašu náladu a produktivitu. Ak musíte tráviť čas hľadaním dôležitých dokumentov a z dlhého sedenia na nepohodlnej stoličke vás bolí chrbát, niet divu, že sa na začiatok týždňa netešíte.

5. PRIPRAVTE SA NA PONDELOK VOPRED

Jedným z jeho hlavných rozdielov oproti víkendu je skoré vstávanie. Tento problém sa dá vyriešiť tak, že sa cez víkend vyhnete drastickej zmene rutiny. Skúste vstávať približne v rovnakom čase ako počas týždňa a hodiny navyše venujte svojim obľúbeným činnostiam.

Ďalším spôsobom, ako si spríjemniť týždeň, je naplánovať si ho. Vyhraďte si čas na koníčky, výlety a stretnutia s priateľmi. V nedeľu si pripravte všetko, čo budete potrebovať v pondelok, aby ste si ušetrili starosti. Rozhodnite sa, čo si oblečiete, pripravte si knihu, ktorú plánujete čítať v metre, telocvičný úbor, ak idete do posilňovne.

6. NA RÁNO SI NIČ NEPLÁNUJTE

Austrálsky podnikateľ John Westenberg hovorí, že na pondelkové ráno si zvykol naplánovať niečo veľké, ale takmer nikdy sa mu nepodarilo zrealizovať to, čo si naplánoval. Výsledkom bolo, že sa cítil ako zlyhávajúci, a to udávalo tón zvyšku týždňa. Nakoniec sa rozhodol, že to nie je čas na realizáciu. Prečo si tento prístup nebrať k srdcu?

7. STANOVTE SI MALÝ, DOSIAHNUTEĽNÝ CIEĽ

Stanovte si malú úlohu, ktorá je určite splniteľná. Mozgu je jedno, či dokončíme veľkú alebo malú úlohu (preto často odkladáme dôležité, ale veľké úlohy a namiesto toho robíme celý rad malých úloh). Doprajte si na začiatku týždňa malý, ale uspokojujúci úspech:

• cvičte jogu,
• meditovať,
• kúpiť si lístky do kina na víkend,
• objednajte sa k lekárovi.

8. CVIČENIE

Nemusíte si kupovať členstvo vo fitnes klube ani behať niekoľko kilometrov. Zacvičte si, zacvičte si na video, choďte si krátko zabehať na štadión neďaleko vášho domova alebo si pustite hudbu a zatancujte si.

9. VYPNUTIE OZNÁMENÍ V TELEFÓNE

Neustály život online vyvoláva stres a bráni vám sústrediť sa na prácu. Je naozaj také dôležité vedieť, kto komentoval vašu fotografiu alebo odpovedal na váš tweet? Ak nie ste pripravení úplne sa vzdať oznámení, skúste ich v pondelok vypnúť. Urobte si z neho pokojnejší deň, aspoň v tomto ohľade.

10. VYTVORTE SI ŠPECIÁLNY ZOZNAM SKLADIEB

Hudba nesie silný emocionálny náboj, psychológovia ju používajú ako terapeutický nástroj. Vaše obľúbené skladby vám dodajú energiu a zlepšia náladu.

Mnohí ľudia pravdepodobne poznajú ten pocit, keď vnútorne cítite, že konáte správne, alebo keď si uvedomíte, že človek podvádza, hoci vám všetci okolo hovoria, že je čestný. Motivačný rečník hovorí o prípadoch, keď môžete a mali by ste dôverovať svojej intuícii.

AKO MI POMOHLA INTUÍCIA

V dospelosti som sa vydal na ročné cestovanie po svete. Mal som so sebou len ruksak a túžbu po dobrodružstve. Cestou som stretával rôznych ľudí a vyvinul som si šiesty zmysel, ktorý mi napovedal, komu môžem dôverovať a pred kým sa mám mať na pozore.

Spomínam si, ako som sa nechal odviezť od spolucestujúceho vo vlaku. Ukázalo sa, že to bola dlhá cesta autom alebo autobusom zo železničnej stanice do hostelu, kde som sa mal stretnúť so svojimi priateľmi. Bola sobota, autobusy premávali len zriedka a taxíky boli cenovo nedostupné. Moji rodičia by boli zhrození, keby sa dozvedeli, že ich dcéra skočila do auta s prvým mužom, ktorého stretla.

Videl som však, že ten muž mi chce skutočne pomôcť, a moja intuícia ma neklamala.
Cestoval som po Európe, Afrike a Ázii. Niekoľkokrát som sa stretol s ľuďmi, ktorí sa mi zdali nespoľahliví, a snažil som sa od nich držať ďalej. Moja intuícia ma nesklamala vtedy ani v nasledujúcich rokoch, keď som budoval firmy po celom svete.

KEDY MUSÍTE POČÚVAŤ SVOJU INTUÍCIU

Ľudia sa dnes začali báť cudzích ľudí a sú opatrní v neznámych situáciách. Nedokážu rozlíšiť medzi skutočnou hrozbou a hrozbou, ktorá existuje len v predstavách. Neustály strach obmedzuje schopnosť vyhodnocovať riziká, znižuje prehľad a znižuje počet príležitostí. Je dôležité prestať sa báť a začať počúvať svoju intuíciu. Tu sú hlavné body, ktorým treba venovať pozornosť.

1. „Ja môžem.“

Ak v hĺbke duše viete, že môžete urobiť to, čoho sa bojíte, nedovoľte strachu, aby vám v tom zabránil. Pripravte sa, zabudnite na svoje pochybnosti, dôverujte svojmu pocitu a začnite konať.

2. „S mojím telom nie je niečo v poriadku.“

Väčšinu predtuch sprevádzajú fyzické pocity, od husej kože až po ťažkosti s dýchaním. Sú to signály, že sa deje niečo zlé. Neignorujte ich.

3. „Som v nebezpečenstve.“

Každý z nás má podvedomé radary, ktoré nás upozorňujú na ľudí a miesta, ktoré môžu ohrozovať bezpečnosť. Niekedy sa cítime zle v spoločnosti tých, ktorí sa k nám správajú negatívne. Ak máte pocit, že sa od nich chcete držať ďalej, urobte tak.

4. „Takto by to malo byť.“

Znie to zvláštne, ale čím menej analyzujete pre a proti, tým je pravdepodobnejšie, že urobíte správne rozhodnutie. A čím pripravenejšie a okorenenejšie bude vaše konanie, tým menšia je pravdepodobnosť, že s ním budete z dlhodobého hľadiska spokojní. Keď ide o riešenie veľkých zložitých úloh (kúpa nehnuteľnosti, zmena činnosti), príliš veľa analyzujeme a strach z nesprávneho rozhodnutia nám bráni urobiť správne rozhodnutie.

5. „Potrebujú pomoc.“

Intuícia nám pomáha nielen vyhnúť sa nebezpečenstvu, ale umožňuje nám aj cítiť, že druhí potrebujú pomoc. Súcit, podobne ako strach, je prvotná emócia, ktorá nám umožňuje čítať v tvárach a chápať neverbálne posolstvá. Cítite, že niekto potrebuje pomoc? Nebojte sa, že budete vyzerať hlúpo, a konajte.

Ako sa tohto stavu nezľaknúť? A čo robiť, keď sa reakcia tela na neočakávané zmeny stane nadmernou?

ČO JE „EMOCIONÁLNE ZAPLAVENIE“

Keď sa vážne udalosti, ktoré ohrozujú našu bezpečnosť a pohodu, vyskytnú náhle, keď na ne nie sme vôbec pripravení, v niektorých prípadoch to nielenže spustí štandardnú fyziologickú stresovú reakciu „hit, run or freeze“, ale nadmerne aktivuje sympatický nervový systém, čo má za následok emocionálne zaplavenie alebo preťaženie – sme doslova zaplavený strachom, panikou a rôznymi protichodnými pocitmi, ktoré sa vymykajú kontrole.

Rozdiel medzi emocionálnym preplnením a lepšie zvládnuteľnou stresovou reakciou je v intenzite

Emočné záplavy sa dejú rýchlo, náhle a vždy prevalcujú náš pocit bezpečia – aj keď nám v skutočnosti nič nehrozí. Takéto zrútenie sa môže stať komukoľvek a kedykoľvek a trvá najmenej 20 minút, kým sa telo zresetuje a dostane z tohto desivého stavu, ktorý zvyčajne sprevádzajú rôzne nepríjemné fyziologické reakcie.

Dobrou správou je, že emocionálnemu preťaženiu možno predchádzať minimalizovaním pravdepodobnosti tejto reakcie a v prípade, že k nej dôjde, môžete znížiť intenzitu jej epizód. Tu je návod, čo vám môže pomôcť.

ČO VÁM POMÔŽE PRIPRAVIŤ SA NA EMOCIONÁLNE ZÁPLAVY

1. Uvedomenie

Každý zážitok sa stane menej desivým, keď si uvedomíte, že nie ste sami, že sa to týka všetkých ľudí a že spôsob, akým vaše telo reaguje na stres, je normálny. Keď ste psychicky pripravení na to, čo sa môže stať, pochopíte, čo sa s vami deje a prečo, je to veľmi dôležitý krok k zníženiu pravdepodobnosti epizód emočného prepadnutia.

2. Podpora zo strany blízkych

Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou o tejto základnej ľudskej reakcii na strach. Pravdepodobne tiež zažili niečo podobné a vaša úprimnosť vám všetkým pomôže. Môžete povedať niečo ako: „Každému z nás sa to niekedy stane, a ak sa to stane mne, potrebujem vašu podporu. Ak sa to stane vám, budem tu aj pre vás.

3. Upozornenie

Toto je veľmi dôležitý bod, na ktorý musíte upozorniť všetkých svojich blízkych – počas emocionálnej záplavy nie ste pripravení riešiť žiadne problémy, hľadať východiská z ťažkých situácií, diskutovať o tom, prečo sa vám to deje a podobne. Všetky diskusie sa môžu uskutočniť až vtedy, keď sa vrátite do stabilného emocionálneho stavu.

AKO SA DOSTAŤ ZO STAVU EMOCIONÁLNEJ ZÁPLAVY

Pripravte si techniky, ako sa dostať zo stavu „emocionálnej záplavy“, aby vás neprekvapila. Tu je uvedené, ako by ste sa mali v tejto situácii správať.

1. Zmeňte svoje vlastné reakcie

Namiesto paniky sa sústreďte na to, čo sa s vami deje na neurologickej úrovni, skúste sa k sebe správať s empatiou, láskavosťou a pochopením a budete sa cítiť oveľa pokojnejšie.

2. Pripomeňte si, že problémy môžete riešiť až vtedy, keď znovu nadobudnete pocit bezpečia

Odolajte vlastným pokusom dostať sa zo stavu emocionálnej záplavy tým, že sa budete snažiť veci napraviť. Pamätajte – teraz ste dočasne stratili schopnosť racionálne uvažovať. Preto buďte trpezliví. Dostať sa zo stresovej reakcie je neurologický proces, ktorý si vyžaduje čas, najmä ak ste na stres citliví.

3. Používajte postupy hlbokého dýchania a uzemnenia

Cvičenie hlbokého dýchania je najúčinnejším spôsobom, ako obnoviť rovnováhu v našom tele. Keď sa pomaly nadýchnete nosom, zadržíte dych na počítanie do troch a potom pomaly vydýchnete ústami, umožníte tým zapnutie vyšších mozgových funkcií.

Teraz môžete presnejšie posúdiť situáciu a spôsoby jej nápravy

Uzemnenie alebo nadviazanie telesného kontaktu s bezpečnými predmetmi v prostredí stabilizuje našu fyziológiu na najhlbších úrovniach.

Všimli ste si niekedy, že keď sa vám zatočí hlava, prirodzene si chcete sadnúť?

Keď vás zaplavia emócie, sadnite si alebo sa postavte chrbtom k stene. Tieto jednoduché činnosti zapájajú zmyslové signály a umožňujú vášmu mozgu a telu vrátiť sa do rovnováhy. Na uzemnenie a zníženie stresu sú skvelé aj upokojujúce aktivity, ako je joga, hra na hudobné nástroje, maľovanie, modelovanie.

Okrem vzhľadu máme všetci aj niečo iné.

Keď sa na vás niekto pozerá, spýtate sa sami seba – na čo sa má pozerať? A keď vám niekto pochváli vzhľad, zvyčajne ste prekvapení. Ale je možné, že by ste nemali byť prekvapení – často sme príliš neistí na to, aby sme si uvedomili, akí sme pre iných ľudí skutočne príťažliví.

Podľa štúdie v časopise Frontiers in Psychology je príťažlivosť veľmi komplexný jav, ktorý je výsledkom analýzy celého radu zmyslových signálov. A vzhľad – hoci veľmi významný, ale len jeden z faktorov, ktoré určujú, ako ste pre iných ľudí atraktívni. Faktom je, že pri posudzovaní kompatibility s inými ľuďmi sa podvedome spoliehame nielen na zrak, ale aj na iné zmysly. Tu sú dva veľmi dôležité faktory, vďaka ktorým môže vzhľad ustúpiť do úzadia.

1. HLAS

Hoci vy sami svojmu hlasu možno nevenujete veľkú pozornosť, ostatných ľudí môžu jeho jedinečné vlastnosti priťahovať. Ak vás radi počúvajú hovoriť alebo váš hlas pochvália, pravdepodobne to svedčí o tom, že vás považujú za atraktívnejšieho, ako si myslíte.

Výskum naznačuje, že ľudia sú schopní veľmi presne posúdiť inú osobu na základe jej hlasu.

Tieto informácie sa týkajú nielen pohlavia a veku, ale aj ochoty spolupracovať, emocionálneho stavu, sklonu k dominancii, fyzickej sily, telesnej veľkosti a plodnosti.

Váš hlas, jeho farba, výška, intonácia, samotný rytmus vašej reči, môže prekladať také príťažlivé veci, ako je emocionálna vrelosť, empatia, schopnosť dôverovať vám. Pri počúvaní vás ľudia môžu cítiť citové spojenie medzi vami, vo vašej prítomnosti sa stávajú ľahkými, pokojnými a príjemnými, a to má veľkú cenu.

2. VÔŇA

Ak sa vašim romantickým partnerom páči vaša prirodzená vôňa, hovorí to o mnohom.

Faktom je, že náš čuch zohráva neuveriteľne dôležitú úlohu v tom, ako spolunažívame s inými ľuďmi. Množstvo informácií, ktoré môžete o človeku získať len z jeho vône, je pôsobivé. Štúdie ukazujú, že ľudia dokážu na základe telesného pachu určiť pohlavie, vek a posúdiť osobnostné črty inej osoby vrátane sklonov k dominancii, plodnosti, stravy, genetickej kompatibility a zdravotného stavu.

Ako vysvetľujú vedci, rôzne zmysly určujú príťažlivosť potenciálneho partnera v rôznych fázach vzťahu.

Vzhľad a hlas robia dojem na začiatku známosti, zatiaľ čo hodnotenie pachu si vyžaduje bližší, intímnejší fyzický kontakt. Samozrejme, ak ste krásni, máte príjemný hlas a rovnako príjemnú vôňu, ctitelia vám budú ležať pri nohách. Ale aj bez výrazného zovňajšku vám hlboký, fascinujúci hlas a/alebo príťažlivá vôňa umožnia urobiť trvalý dojem.